Рагу з кабачків, баклажанів і картоплі швидко і просто

корисне, дієтичне, апетитне і ароматне! Рагу з кабачків, баклажанів і картоплі готувати швидко і просто — овочі смажаться зовсім недовго, за рахунок чого в них залишається максимум вітамінів і корисних речовин. Рагу можна подати як самостійно, так і в якості пісного гарніру.
znlenaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 23 % 3 г
вуглеводи 69 % 9 г
60 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як швидко і просто зробити рагу з кабачків, баклажанів і картоплі? Підготуйте продукти. Овочі гарненько помийте і обсушити. Їх набір може варіюватися в залежності від ваших уподобань або наявності. Так само і з зеленню, і зі спеціями — беріть за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картопля очистіть. У рагу не потрібно дрібнити продукти, інакше вийде каша. Тому наріжте картоплю великими кубиками. У сковороду налийте олію і обсмажте картоплю на середньому вогні до золотистої скоринки, буквально хвилин 5-7.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю і моркву також очистіть, наріжте кубиками і додайте до картоплі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Смажте овочі до золотистого кольору, помішуючи, близько 5 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Наріжте баклажан великими кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Так само поступите і з кабачками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Помідор і перець наріжте кубиками. З помідора можете попередньо зняти шкірку. Як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку.  Всі овочі викладіть в сковорідку, додайте сіль і спеції за смаком.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Обсмажте все разом хвилин 10.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте подрібнену зелень, 2 столові ложки води і закрийте сковороду кришкою на 5 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Рагу готове. Можете подавати його до столу. Смачного!

зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти