Кабачки в сметані з часником

просте, бюджетне, корисне і смачне блюдо! У сезон збору врожаю кабачки на ділянці виростають у величезній кількості. І господині придумують безліч страв, в яких можна задіяти кабачки. Цей простий і легкий овоч можна назвати універсальним продуктом. Кабачок має нейтральний смак і поєднується практично з усіма продуктами. А просте блюдо з кабачків, приготованих зі сметаною і часником, готується, буквально, за півгодини, але виходить дуже смачно, корисно і ситно.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 38 % 8 г
вуглеводи 48 % 10 г
119 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити кабачки в сметані з часником? Приготуйте інгредієнти. Кабачки для такої страви краще брати молоді, вони ніжніше, соковитіше і смачніше, а також в них міститься більша кількість вітамінів. Крім того їх можна не чистити і не видаляти серцевину з насінням, що спрощує процес приготування. Але підійдуть і більш зрілі овочі, їх потрібно буде помити, зняти шкірку і видалити насіння.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кабачок наріжте на кружечки товщиною не більше одного сантиметра. Якщо робити шматки більш товстими, то доведеться довше готувати страву, і можливо, що кабачок буде твердуватим. Кращий варіант приготування-це запікання кабачка, виходить більш корисно, але смаження простіше, швидше і смачніше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Часник очистіть від плівочки і дрібно нарубати або пропустіть через прес. Часник додасть гостринку і приємний присмак кабачку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Щоб кабачок вийшов смачніше і соковитіше, можна приготувати його з кляром. Для цього в миску вбийте куряче яйце, збийте його виделкою або вінчиком з дрібкою солі, до отримання однорідної маси, необов'язково до утворення піни. Шматочки кабачка умочіть в збите яйце.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У тарілочку насипте трохи пшеничного борошна. Потім обваляйте їх з обох сторін в борошні.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На сковороді розігрійте рослинне масло. Покладіть на нього кружечки кабачка. Посоліть і поперчіть за смаком. Обсмажте з обох сторін до рум'яності.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    В окремій мисці змішайте сметану з подрібненими зубчиками часнику. Залийте сметанним соусом. Накрийте сковороду кришкою і тушкуйте кабачок під кришкою на середньому вогні близько 7-10 хвилин. Кришку зніміть. Дайте соусу трохи загуснути.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладіть кабачок на тарілку. Присипте свіжою зеленню і подавайте до столу зі свіжим хлібом. Смачного!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: " вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?" 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал / 100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал / 100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти