гарнір з капусти білокачанної

пікантний, апетитний, з простих продуктів! Гарнір з білокачанної капусти-дуже смачне овочеве блюдо, приготування якого не відніме у вас багато часу. Інгредієнти для нього знайдуться в будь-якому холодильнику, вони недорогі і доступні.
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 56 % 10 г
вуглеводи 39 % 7 г
127 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити капусту білокачанну на гарнір? Підготуйте всі необхідні продукти. По можливості краще візьміть молоду капусту і моркву нового врожаю. Хоча і з торішніх овочів цілком вийде приготувати смачний овочевий гарнір. Всі овочі попередньо помийте.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук почистіть і наріжте кубиком. В принципі, спосіб нарізки ніяк не позначиться на смаку, тому цілком можете нарізати його і кільцями, і півкільцями. Щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква почистіть і натріть на крупній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороді розігрійте рослинне масло для смаження. Воно може бути будь-яким: кукурудзяним, ріпаковим, соняшниковою і будь-яким іншим. Обсмажте цибулю на середньому вогні близько 5 хвилин до золотистого кольору.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте до цибулі моркву. Обсмажуйте все разом ще близько 7 хвилин. Овочі повинні смажитися, а не гаситися — так блюдо вийде набагато смачніше.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Капусту добре помийте, видаліть 3 верхніх листа. Дуже багато бруду і бактерій накопичується у верхніх листках капусти.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Капусту наріжте будь-яким зручним способом. Я тонко нашаткувати її, але можна порубати її і більш крупно. Додайте капусту в сковороду. Перемішавши.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Посоліть. Так капуста виділить рідину, стане менш пружною і зменшиться в об'ємі. За бажанням ви цілком можете додати і якісь інші трави або приправи: мелений перець, часниковий порошок, паприка — все на ваш смак і вибір! Також цілком підійде і свіжа зелень: петрушка, кінза, кріп і базилік. Тільки попередньо помийте зелень і обсушити її.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готуйте близько 15 хвилин накривши кришкою. Потім зніміть кришку і добре обсмажте овочі до яскравого рум'яного кольору і злегка хрусткого стану.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Така капуста — відмінний гарнір. На мою думку, вона відмінно поєднується з копченими сосисками, ковбасками і т.д. але також цілком може бути і до птиці, або м'яса. Смачного!

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти