яловичина по-китайськи з овочами

ця страва неодмінно подарує вам нові смакові враження. Яловичина в кисло-солодкому соусі з хрустким перцем і імбиром в китайському стилі точно не залишить байдужим.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 7 г
жири 32 % 10 г
вуглеводи 45 % 14 г
152 ккал
ГІ: 86 / 0 / 14

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для цього рецепта знадобиться м'яка і ніжна філе яловичина. Від якості м'яса буде залежати успіх всього заходу. Отже, яловичину вимиємо, обсушити і наріжемо на невеликі квадрати.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Перекладаємо яловичину в миску, в якій вона буде маринуватися. Солимо і перчимо до смаку. Додаємо 2 ст.л. соєвого соусу. Перемішуємо і відставляємо трохи замаринуватися.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець вимиємо і наріжемо великими квадратами. В ідеалі брати жовтий, червоний і зелений болгарські перці. У готовій страві це тріо буде ідеально виглядати. У мене зелений перець вийшов іншого сорту.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Лук необхідно очистити від лушпиння. Нарізати потрібно наступним чином. Цибулину ріжемо навпіл, потім кожну частину на три частини і ще на три частини перпендикулярно. Разом з кожної половинки вийде по дев'ять приблизно однакових квадратиків.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Вимитий і очищений корінь імбиру нарізаємо дрібною соломкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Часник очистимо і, розплющивши плоскою стороною ножа, дрібно нарубати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Приступимо до приготування соусу. В окремій мисці змішаємо 1 ст.л крохмалю (підійде як картопляний, так і кукурудзяний), воду, що залишився соєвий соус, рисовий оцет (можна замінити яблучним) і цукор ретельно перемішати соус до розчинення крупинок цукру.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Тепер необхідно обваляти шматочки яловичини в крохмалі. Для цього я насипаю крохмаль в звичайний поліетиленовий пакет, додаю туди яловичину і, щільно затиснувши пакет, струшую його, домагаючись рівномірної панірування у всіх шматочків м'яса.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У воке або в будь-який інший сковороді з високими бортами розігріваємо олію на сильному вогні. Як тільки масло добре розігрілося, викладаємо яловичину обсмажувати.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Смажимо м'ясо до готовності і викладаємо на паперову серветку для того, щоб зайве масло скло.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Знову наливаємо трохи соняшникової олії в сковороду. Розігріваємо його і викладаємо злегка обсмажити часник і корінь імбиру на хвилину-другу.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додаємо в сковороду весь перець і цибулю. Обсмажуємо, перемішуючи, кілька хвилин, щоб він трохи розм'як. У китайській кухні прийнято обсмажувати овочі не до повної готовності, а злегка, щоб всі вітаміни залишилися на своїх місцях.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    У сковороду додаємо заздалегідь приготований соус, доводимо соус до кипіння. На цьому етапі соус повинен загуснути. Якщо це необхідно, можна ще трохи присолити блюдо за смаком.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    І в ув'язненні викладаємо вже злегка обсушену яловичину в сковороду, все ретельно перемішуємо і даємо м'ясу прогрітися кілька хвилин. Яловичина в кисло-солодкому соусі готова!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал / 100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20   ккал / 100г
  • Яловичина-філе (стейк) - 189   ккал/100г
  • Яловичина-філе (ростбіф) - 381   ккал/100г

Схожі рецепти