Плов з бурого рису з куркою

незвичайний плов з бурого рису для вашого столу. Бурий рис схожий за складом з іншими видами рису. Його відмінність в тому, що з рису знімається зовнішня шкірка, але залишається висівковий оболонка. Колір бурого рису може варіюватися від коричневого, до бежевого.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 10 г
жири 28 % 13 г
вуглеводи 50 % 23 г
245 ккал
ГІ: 13 / 87 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити плов з бурого рису з куркою? Для приготування плову підготуйте всі необхідні інгредієнти. Можна використовувати будь-які частини курки. Я буду готувати з курячого філе. Цибулю, часник і моркву очистіть від шкірки і обполосніть в проточній воді від забруднень.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курку наріжте на невеликі шматочки, приблизно однакового розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На сковороду налийте трохи рослинного масла і нагрійте до гарячого стану. Викладіть нарізану курку. Обсмажуйте її на сильному вогні до появи золотистої скоринки. Не забувайте періодично перемішувати, щоб м'ясо не підгоріло.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки курка обсмажується займіться овочами. Лук наріжте, моркву натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Подрібнені овочі додайте в сковороду до м'яса. Все перемішайте. Обсмажте все разом ще 2-3 хвилини.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Бурий рис промийте пару раз. Такий рис набагато чистіше, ніж білий. Тому для промивання досить 1-2 разів.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте промитий рис в сковороду до м'яса. Залийте все гарячою водою так, щоб вона майже покривала всі інгредієнти. За смаком додайте трохи солі і спеції. Викладіть часник. Чому саме гарячою водою? При додаванні гарячої води не відбувається перепаду температури, що може негативно позначитися при приготуванні м'яса. Та й готуватися рис почне відразу ж, не витрачаючи час на нагрів води. Відповідно і часу на підготовку піде трохи менше.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    В якості спеції можна скористатися готовим набором для плову. Готуйте плов під кришкою на маленькому вогні протягом 30-40 хвилин. За цей час рис вбере в себе всю рідину і буде набагато м'якше.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готовий плов розкладіть в підготовлені тарілки і подавайте до столу в гарячому вигляді. Перед подачею можна трохи посипати подрібненою свіжою зеленню. Смачного!

бурий рис має м'який, трохи Хлібний смак. Його можна використовувати в найрізноманітніших стравах - в закусках, в салатах або для приготування других страв.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою.

спробуйте цей незвичайний продукт на своїй кухні.

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Коричневий рис - 331   ккал/100г

Схожі рецепти