Кабачки з соєвим соусом і часником на сковороді

Мега смачна Експрес-закуска з кабачків! Коли хочеться чогось смачного і не клопіткого в приготуванні, посмажте молоді кабачки з соєвим соусом і часником. Готується страва не більше п'яти хвилин, а результат просто приголомшливий!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 5 % 1 г
жири 30 % 6 г
вуглеводи 65 % 13 г
83 ккал
ГІ: 85 / 0 / 15

покрокове приготування

Час приготування: 6 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для даного рецепта потрібно абсолютно мінімальний набір продуктів: молоді кабачки, соєвий соус, часник, цукор, сіль, крохмаль, зелень і рослинне масло для обсмажування. Підготувати все необхідне.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кабачки помити і обсушити паперовими серветками. Якщо ви використовуєте зрілий кабачок, то потрібно його очистити від грубої шкірки і видалити насіння(процес обсмажування зрілого овоча займе трохи більше часу). Нарізати кабачки брусочками середнього розміру. Часник очистити і обполоснути під проточною водою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Приготувати заправку. Для цього в соєвий соус додати часник, який попередньо потрібно пропустити через прес або чеснокодавилку, можна так само нарізати його від руки максимально дрібно. Надіслати до соусу цукор, сіль і крохмаль(кількість цукру і солі регулюйте на свій смак, соєвий соус вже досить солоний, тому цілком можливо, що сіль ви зовсім виключіть зі списку компонентів). Все дуже добре перемішати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Далі приступимо до основного процесу приготування. У сковороді розігріти олію, відправити кабачки обсмажувати на сильному вогні. Не забувайте постійно перемішувати брусочки, щоб вони не пригоріли. Смажити до появи рум'яних боків, а це приблизно чотири-п'ять хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Знову перемішати готову заправку, так як крохмаль може за цей час осісти на дно. Влити соєвий соус в сковорідку з кабачками, при цьому потрібно постійно перемішувати кабачки, щоб соус не взявся грудкою і рівномірно розподілився по всіх брусочках. Обережно, на цьому етапі може бути багато бризок від масла, не обпечіться! Готувати буквально 10-15 секунд. Зняти сковороду з вогню, кабачки остудити.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готову страву посипати дрібно нарізаною зеленню, запашним перцем і зернами кунжуту за бажанням. Можна використовувати мелений перець чилі, якщо ви любитель гострого. Подавати до столу!

такі кабачки прекрасно доповнять м'ясні страви, страви з птиці, відварений рис або картопля.

як самостійна закуска кабачки теж дуже смачні!
у сезон овочів, жаркими літніми днями це блюдо послужить паличкою виручалочкою-легко, швидко і смачно! Кількість часнику можна мінімізувати, ну або зовсім виключити!
приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти