Гречка з курячою печінкою

корисне, смачне і ситне блюдо на обід. Воно сподобається навіть тим, хто не сильно любить гречку, про користь якої вже складають легенди. Таке блюдо обов'язково має бути в раціоні кожної людини хоча б іноді. Куряча печінка не менш корисна-і вона теж тут є. Подавати це блюдо можна з овочами по сезону: свіжими або консервованими огірками, помідорами, болгарськими перцями і т.д. також до нього чудово підійдуть смажені кабачки або баклажани, свіжа або маринована капуста.
sharlisAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 8 г
жири 36 % 12 г
вуглеводи 39 % 13 г
190 ккал
ГІ: 15 / 85 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити гречку з курячою печінкою? Гречку пересипте в глибоку миску, налийте проточну воду і змийте сміття, який спливе на поверхню. Аналогічно промийте кілька разів і воду злийте. Якщо будуть потрапляти чорні дрібні тверді смітинки, то теж їх прибирайте. Гречку потрібно брати хорошої якості, і це не повинна бути гречана січка.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук почистіть і дрібно наріжте. Морква почистіть і наріжте великими шматочками - можна просто натерти її на крупній тертці, але у великому вигляді в фінальному блюді вона буде виглядати краще.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Печінка наріжте на шматочки середньої величини: приблизно на 4 шматочки кожну. Також потрібно обрізати зайві жилки і прибрати залишки жовчного міхура, якщо такі є.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Розігрійте на сковороді рослинне масло, викладіть печінку і обсмажте на сильному вогні з одного боку 5 хвилин і переверніть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте до печінки цибулю і моркву і обсмажте все разом ще 5 хвилин також на сильному вогні.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Всипте в сковороду гречку, додайте сіль і все добре перемішайте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Влийте гарячу воду, накрийте сковороду кришкою і тушкуйте страву на помірному вогні 20 хвилин до повного розбухання і готовності гречки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Через відведений час вимкніть вогонь, додайте вершкове масло і добре перемішайте гречку, щоб масло розтануло - з вершковим маслом вона буде соковитою і смачнішою. Після цього дайте страві настоятися кілька хвилин під закритою кришкою. Страва готова-при подачі його можна посипати подрібненою зеленою цибулею або іншою зеленню на свій розсуд.

дане блюдо відноситься до розряду одних з найбільш бюджетних, так як продуктів для нього використовується мінімум (і вони недорогі), а на виході виходить повноцінний обід для 4-х або 5-ти чоловік.

всі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною читайте в статті "звична гречка. Чи всі ми про неї знаємо?" 

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал / 100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал / 100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Печінка куряча - 140   ккал/100г

Схожі рецепти