яловичі тефтелі

дуже смачне, соковите м'ясне блюдо з підливою для всієї родини. Тефтелі з яловичини універсальне блюдо, яке поєднується практично з будь-яким гарніром: макаронами, крупами, картопляним пюре або салатом зі свіжих овочів. Тефтелі з підливою, на відміну від багатьох інших м'ясних страв, після вторинного розігріву не втрачають своїх смакових якостей. Їх можна подати і на другий день після приготування до обіду або вечері для всієї родини. А завдяки рису в складі таке блюдо можна назвати економічним і не витратним, так як м'яса потрібно не багато.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 9 г
жири 41 % 12 г
вуглеводи 28 % 8 г
166 ккал
ГІ: 56 / 0 / 44

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для страви. Фарш можна накрутити самостійно зі свіжого м'яса, вирізки яловичини. А можна використовувати готовий фарш, приготований заздалегідь або придбаний в магазині.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рис промиваємо, кілька разів змінюючи воду. Відварюємо рис в підсоленій воді до напівготовності, воду зливаємо, рис промиваємо в чистій холодній воді. Відкидаємо рис на друшляк, даємо воді повністю стекти.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно нарізаємо ножем.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У миску з фаршем додаємо рис, половину подрібненої ріпчастої цибулі, спеції: сіль і чорний мелений перець, вбиваємо куряче яйце. Масу ретельно перемішуємо, до отримання однорідного по консистенції фаршу.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Ложкою беремо фарш, кладемо в тарілочку з борошном (можна використовувати панірувальні сухарі), формуємо невеликі кульки. На сковороду наливаємо рослинне масло. Сковороду потрібно використовувати глибоку і з товстим дном або сотейник. Розігріваємо його.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Обсмажуємо тефтелі до рум'яності з обох сторін, перевертаючи їх лопаткою. Знімаємо їх зі сковороди.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На масло, що залишилося на сковороді викладаємо залишився подрібнений ріпчасту цибулю і терту моркву. Обсмажуємо овочі до прозорості цибулі і м'якості моркви.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Відправляємо в сковороду з овочевою засмажкою томатну пасту або подрібнені або перетворені в пюре свіжі помідори. Додаємо сіль і чорний мелений перець за смаком. Перемішуємо інгредієнти і тушкуємо на середньому вогні близько 10 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У сковороду з підливою відправляємо тефтелі, перемішуємо і тушкуємо їх близько 20 хвилин на повільному вогні з відкритою кришкою. Вогонь вимикаємо.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Тефтелі готові. Подаємо страву з гарніром за смаком. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г
  • Яловичий фарш - 254   ккал/100г

Схожі рецепти