тушковані кабачки з овочами і картоплею

смачно, легко, просто, яскраво, красиво, корисно! Кабачки з овочами і картоплею, тушковані на сковороді, являють собою пісне рагу, яке можна подавати як гарнір або самостійну страву. Склад продуктів можна змінювати на свій смак.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 31 % 5 г
вуглеводи 63 % 10 г
81 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як готувати тушковані кабачки з овочами і картоплею? Відміряйте інгредієнти за списком. Всі овочі гарненько помийте і обсушити перед нарізкою. Те ж стосується і зелені. Замість зазначених в рецепті, можете використовувати будь-яку іншу зелень, на свій смак. У мене цукіні, але ви можете взяти звичайні кабачки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кабачки очистіть від шкірки і наріжте четвертинками. Зверніть увагу, що очищати їх потрібно, якщо шкірка не така ніжна і тонка, як у цукіні. Я шкірку залишила.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець розріжте навпіл, очистіть від насіння і наріжте соломкою або брусочками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картоплю почистіть і крупно наріжте. Хоча розмір нарізки тут впливає тільки на вигляд страви, не на його смак. Так що нарізати можна і дрібніше, ніж у мене.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді розігрійте рослинне масло і, помішуючи, обсмажте на ньому картоплю 7-10 хвилин до золотистої скоринки. Майте на увазі, що часу у вас може піти більше або менше, ніж у мене.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до картоплі болгарський перець і смажте овочі ще 3-4 хвилини, помішуючи.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладіть в сковороду нарізані кабачки. Перемішавши. Смажте овочі разом 4 хвилини. Влийте воду, перемішайте. Гасіть ще 7-10 хвилин до готовності овочів.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Зубчик часнику очистіть, роздушіть ножем і викладіть в сковороду. Овочі посоліть, поперчіть. Готуйте ще 2 хвилини, помішуючи.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Посипте готову страву рубаною зеленню і відразу подавайте.

дуже смачно це блюдо виходить з молодими овочами. Я використовувала цукіні, щоб овочі в процесі гасіння не розвалилися, але замість них можна брати і звичайні кабачки, краще невеликі.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал / 100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал / 100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти