Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як готувати тушковані кабачки з овочами і картоплею? Відміряйте інгредієнти за списком. Всі овочі гарненько помийте і обсушити перед нарізкою. Те ж стосується і зелені. Замість зазначених в рецепті, можете використовувати будь-яку іншу зелень, на свій смак. У мене цукіні, але ви можете взяти звичайні кабачки.
Крок 2:
Кабачки очистіть від шкірки і наріжте четвертинками. Зверніть увагу, що очищати їх потрібно, якщо шкірка не така ніжна і тонка, як у цукіні. Я шкірку залишила.
Крок 3:
Болгарський перець розріжте навпіл, очистіть від насіння і наріжте соломкою або брусочками.
Крок 4:
Картоплю почистіть і крупно наріжте. Хоча розмір нарізки тут впливає тільки на вигляд страви, не на його смак. Так що нарізати можна і дрібніше, ніж у мене.
Крок 5:
У сковороді розігрійте рослинне масло і, помішуючи, обсмажте на ньому картоплю 7-10 хвилин до золотистої скоринки. Майте на увазі, що часу у вас може піти більше або менше, ніж у мене.
Крок 6:
Додайте до картоплі болгарський перець і смажте овочі ще 3-4 хвилини, помішуючи.
Крок 7:
Викладіть в сковороду нарізані кабачки. Перемішавши. Смажте овочі разом 4 хвилини. Влийте воду, перемішайте. Гасіть ще 7-10 хвилин до готовності овочів.
Крок 8:
Зубчик часнику очистіть, роздушіть ножем і викладіть в сковороду. Овочі посоліть, поперчіть. Готуйте ще 2 хвилини, помішуючи.
Крок 9:
Посипте готову страву рубаною зеленню і відразу подавайте.
дуже смачно це блюдо виходить з молодими овочами. Я використовувала цукіні, щоб овочі в процесі гасіння не розвалилися, але замість них можна брати і звичайні кабачки, краще невеликі.
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал / 100г
- Чебрець сушений - 276 ккал / 100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г