смачна солянка зі свіжої капусти на сковороді

зі звичайних продуктів, апетитна, пікантна, найкраща! Смачна солянка зі свіжої капусти на сковороді — це поживна вечеря для всієї родини. У поєднанні зі свининою виходить повноцінне гаряче друге, яке не потребує гарніру. Але додавання відвареної картоплі зробить солянку ще ситніше.
RopotushkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 6 г
жири 52 % 12 г
вуглеводи 22 % 5 г
147 ккал
ГІ: 80 / 20 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити смачну солянку зі свіжої капусти на сковороді? Підготуйте інгредієнти. Капусту візьміть білокачанну, моркву і цибулю середнього розміру, зі спецій підійдуть сушена зелень, чебрець, суміш перців. Замість томатного соусу можете взяти томатну пасту. Для цього рецепта не має значення, м'ясо від якої частини туші вибрати, так як воно довго гаситься і все одно буде м'яким.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Свинину ретельно промийте і обсушіть паперовими рушниками, щоб було менше бризок, коли м'ясо буде смажитися. Наріжте на кубики розміром не більше 2х2 см.така нарізка буде зручна для їжі, при цьому м'ясо залишиться соковитим.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю і моркву очистіть і промийте. Моркву натріть на крупній тертці. Лук наріжте маленькими кубиками. У такому вигляді овочі швидше прожаряться і додадуть начинці красивий відтінок.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Капусту очистіть від млявих листя, добре промийте і просушіть, виклавши на рушник або паперові рушники. Дрібно наріжте капусту за допомогою ножа або кухонного комбайна.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для смаження м'яса розігрійте на середньому вогні сковороду з товстим дном і вилийте на неї половину соняшникової олії. Беріть сковороду такого розміру, щоб в ній помістилися всі інгредієнти для солянки (м'ясо і овочі). Перекладіть нарізане м'ясо, трохи посоліть, поперчіть і смажте на середньому вогні до легкого золотистого кольору. Часто заважати не потрібно, щоб м'ясо зберегло соковитість.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На окремій сковороді зробіть зажарку. Нагрійте сковороду, акуратно, щоб не обпектися, вилийте на неї залишився рослинне масло. Так як морква готується довше цибулі, смажте спочатку натерту моркву. Смажте на середньому вогні, періодично помішуючи, близько 2 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Коли морква почне ставати м'якше, викладіть на сковороду подрібнену цибулю і смажте ще 3 хвилини на середньому вогні. Обов'язково помішуйте, щоб овочі рівномірно присмажився і не пересохли.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перекладіть зажарку до м'яса, перемішайте і смажте 2 хвилини на повільному вогні.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте подрібнену капусту, перемішайте і тушкуйте 5 хвилин на середньому вогні.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Приготуйте соус. Часник подрібніть за допомогою преса. У склянку з водою додайте томатний соус, цукор, трохи солі і часник. Все добре перемішайте. Полийте приготованим соусом солянку, зверху покладіть лаврові листочки, чорний мелений перець і сухі спеції (можна без них). Перемішайте солянку, щоб всі інгредієнти рівномірно розподілилися по страві.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Накрийте кришкою і тушкуйте солянку на середньому вогні. Через 20 хвилин перемішайте і спробуйте на сіль, за потребою трохи досоліть. Гасіть ще 20 хвилин. Час приготування залежить від капусти, вона повинна стати м'якою. Якщо рідини в готової солянці залишиться занадто багато, зніміть кришку, щоб вона випарувалася. Подавайте солянку, посипавши зеленню. Вона смачна і в гарячому, і в холодному вигляді.

крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина - плече - 593   ккал / 100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г

Схожі рецепти