Минтай з майонезом морквою і цибулею на сковороді

дуже просто, дуже смачно, дуже ситно, на кожен день! Минтай з майонезом, морквою і цибулею припаде до смаку всім любителям риби. Часу на його приготування йде зовсім небагато. Таке блюдо відмінно поєднується з будь-яким гарніром!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 10 г
жири 33 % 7 г
вуглеводи 19 % 4 г
116 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити минтай з морквою і цибулею на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Тушку минтая заздалегідь витягніть з морозильної камери, щоб він поступово відтанув при кімнатній температурі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У риби відріжте плавники і хвіст. Видаліть нутрощі і промийте в проточній воді. Потім промокніть з риби зайву вологу за допомогою паперового рушника. Наріжте минтай на шматочки. Підготуйте миску з борошном і сіллю. Всі шматочки риби обваляйте в борошні.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю і моркву очистіть від шкірки, обполосніть від забруднень і подрібніть. Цибулю дрібно наріжте, а моркву натріть на крупній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    До гарячого стану розігрійте дві сковороди. На обидві налийте трохи рослинного масла. На одну сковороду викладіть минтай в борошні і обсмажте його з усіх боків. На іншу сковороду викласти подрібнені цибулю і моркву і обсмажте їх 2-3 хвилини.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    В окремій склянці змішайте майонез з невеликою кількістю води. Потім перелийте всю суміш в сковороду до овочами.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Доведіть все до кипіння. При нагріванні майонез розійдеться по всій масі і рівномірно змішається з овочами.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім викладіть овочі в майонезі в сковороду з рибою. Накрийте її кришкою і тушкуйте на невеликому вогні 15-20 хвилин. В кінці приготування додайте за смаком трохи солі і спеції.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готову рибку викладіть на тарілку і подавайте до столу! Смачного!

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал / 100г
  • Майонез легкий - 260   ккал / 100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти