пісний салат з грибами і квасолею

апетитний пісний салат з простих інгредієнтів! Салат з квасолі і печериць виходить досить смачним і поживним! Повністю рослинні інгредієнти роблять блюдо ідеальним для пісних днів!
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 4 г
жири 29 % 7 г
вуглеводи 54 % 13 г
102 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 8 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте необхідні продукти для приготування пісного салату з грибами і квасолею. Вам будуть потрібні квасоля біла (суха), гриби печериці свіжі, масло рослинне, цибуля ріпчаста, сіль, чорний мелений перець, соєвий соус.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Квасоля залийте водою так, щоб всі квасолинки були покриті. Залиште на ніч. Набряклу квасолю промийте під проточною водою. Покладіть квасолю в чисту каструлю, залийте чистою водою. Доведіть до кипіння, видаліть піну і на слабкому вогні варіть близько 30-35 хвилин. Квасоля повинна стати м'якою, але при цьому зберегти свою форму, не розвалитися.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Печериці ретельно промийте, акуратно освіжіть зріз на ніжці кожного грибочка. Підготовлені печериці наріжте пластинками середньої товщини.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю почистіть і наріжте невеликими кубиками. На сковорідці розігрійте рослинне масло. У гаряче масло покладіть подрібнену цибулю і помішуючи обсмажуйте пару хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    До м'якого напівпрозорого цибулі додайте нарізані печериці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помішуючи обсмажуйте гриби разом з цибулею на невеликому вогні. Печериці виділять деяку кількість соку, в якому будуть готується і цибулю, і гриби. Коли сік випарується, то зніміть печериці з цибулею з плити і трохи остудіть.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Злийте відвар з квасолі і трохи остудіть готову квасолю.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    До квасолі додайте гриби з цибулею, влийте соєвий соус. Додайте сіль (враховуйте, що соєвий соус також досить солоний), покладіть чорний мелений перець. Перемішайте і подавайте готовий салат до столу. На свій смак ви можете доповнити салат подрібненою зеленню. Смачного!

замість свіжих печериць можна брати заморожені або консервовані (не мариновані!). Особливо смачним і ароматним салат вийде, якщо печериці частково або повністю замінити лісовими грибами.
час приготування істотно скоротиться, якщо використовувати магазинну консервовану квасолю.
замість ріпчастої цибулі можна взяти цибулю-порей блюдо стане вишуканіше і делікатніше!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Квасоля біла - 102   ккал/100г

Схожі рецепти