Салат з грибами вешенками

Легкий, свіжий, апетитний, без майонезу! Салат з грибами вешенками може вдало доповнити практично будь-яку трапезу! Салат виходить легким і соковитим, але одночасно з цим поживним і ситним! Готується салат з грибами вешенками просто і відносно швидко!
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 58 % 7 г
вуглеводи 25 % 3 г
79 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з вешенками? Підготуйте продукти. Замість пекінської капусти можете використовувати звичайну білокачанну, але з пекінської салат вийде ніжніше. Також підійдуть різні качанні салати, типу айсберга, що не листові.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю почистіть, наріжте півкільцями середньої товщини. На сковороді на помірному вогні розігрійте рослинне масло. Викладіть нарізану цибулю. Помішуючи лопаткою, обсмажуйте цибулю до м'якості і невеликий золотистої.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Гливи промийте. Сильно гриби не мочіть, вони вберуть воду і стануть водянистими. Краще протріть їх вологою губкою. Зріжте щільну частину грибів біля основи, а самі гриби наріжте смужками середньої товщини. Нарізані гриби додайте на сковорідку до цибулі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Періодично помішуючи, обсмажуйте гливи з цибулею до м'якості грибів. Весь виділився грибний сік при цьому повинен повністю випаруватися. Готові гриби з цибулею зніміть з вогню і остудіть до кімнатної температури.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Пекінську капусту тонко наріжте і покладіть в простору миску.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Свіжий огірок промийте, наріжте тонкою соломкою і додайте до капусти. Обов'язково перед нарізкою спробуйте огірок, чи не гіркий він.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У миску з салатом додайте остиглі смажені з цибулею гливи. Кунжут трохи обсмажте на сухій сковороді до золотистого кольору, остудіть і додайте в салат.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Заправте салат рослинним маслом, лимонним соком, посоліть, поперчіть і перемішайте. Салат з грибами вешенками готовий до подачі відразу ж після приготування. Можна доповнити блюдо при подачі подрібненою зеленню на ваш смак. Смачного!

замість звичайного рослинного масла для приготування такого салату можна використовувати рослинні масла менш популярні. Наприклад, кунжутне, гірчичне, масло виноградних кісточок. Ідеальний універсальний варіант-якісна оливкова олія першого віджиму.
Салат придбає апетитний аромат і смак, якщо при обсмажуванні грибів на сковорідку додати дрібку італійських трав або як мінімум орегано, чебрець.

шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

готуйте салати тільки з повністю охолоджених продуктів. Приготований з теплих, салат може швидко зіпсуватися.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Гливи мариновані - 23   ккал/100г
  • Гливи свіжі - 38   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г

Схожі рецепти