Шпинат з яйцем на сковороді

Легкий, корисний, ситний сніданок на вашому столі! Шпинат з яйцем на сковороді - це незрівнянно смачна яєчня, яка зарядить енергією на цілий день. Готується неймовірно швидко і просто, впорається навіть початківець кулінар.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 6 г
жири 50 % 8 г
вуглеводи 13 % 2 г
103 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити шпинат з яйцем на сковороді? Підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Кількість яєць взято умовно, їх можна використовувати більше або менше.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть від шкірки, обполосніть під проточною водою і обсушити паперовими серветками. Наріжте цибулю тонкими півкільцями, чверть кільцями або ще дрібніше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Яйця ретельно вимийте, шпинат відкиньте на друшляк і обполосніть під проточною водою. Великі листочки нарвіть невеликими фрагментами, а маленькі залиште цілими.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороді розігрійте рослинне масло без запаху. Надішліть цибулю обсмажуватися. Готуйте, помішуючи, до тих пір, поки цибуля стане прозорою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте до цибулі шпинат, все перемішайте. Полум'я зменшіть до мінімуму, накрийте сковорідку кришкою і тушкуйте зелень до м'якості. Молодим листочків буде досить буквально однієї хвилини.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Шпинат посоліть за смаком, додайте за бажанням улюблені сухі спеції. Я використовувала щіпку меленого мускатного горіха і суміш прованських трав.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Зробіть в шпинаті кілька заглиблень, як на фото. Кількість"ямок & quot; залежить від того, скільки яєць ви використовуєте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Акуратно вбийте в кожну лунку по одному яйцю.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Накрийте кришкою і залиште сковороду на плиті до бажаного ступеня готовності яєць.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готову яєчню посипте меленими перцями за смаком. Можна подавати!

у рецепті я використовувала листочки молодого шпинату.

якщо у вас більш зрілі листи, то їх слід перед тим, як відправити в сковорідку, залити окропом і залишити таким чином буквально на хвилину, а потім відкинути на друшляк.
або не заливати окропом, а тушкувати (в кроці номер 5) трохи довше, до м'якості і готовності шпинату. 

приємного вам апетиту!

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

як дізнатися, свіже чи яйце? Розбийте його в окрему ємність. В першу чергу повинен бути відсутнім неприємний запах. Білок свіжих яєць буде прозорим і чистим. Жовток не повинен розтікатися і буде блискучим, опуклим, однорідним.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти