Бефстроганов з курки зі сметаною і грибами

ароматний і простий варіант ситної вечері на кожен день. Ідеальні бефстроганов виходять з печерицями та куркою! Поєднання печериці / сметана вже давно користується популярністю, а додавши до них дієтичне філе курячої грудки, отримаємо смачний і легкий вечерю для всієї родини.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 12 г
жири 32 % 7 г
вуглеводи 14 % 3 г
125 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити бефстроганов з курки? Підготуйте інгредієнти. Філе грудки: можна взяти і інше м'ясо курки без кістки. Якщо м'ясо заморожено, то його потрібно попередньо розморозити. Печериці свіжі, можна взяти також заморожені. Сметана 15% жирності, якщо жирність велика або сметани виявилося менше, то на заключному етапі приготування можна влити гарячої води або бульйону. Зі спецій я беру чорний мелений перець, ви можете додати інші спеції.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Візьміть глибоку сковорідку або каструлю з товстим дном, щоб вона була з кришкою. Ріпчасту цибулю і часник очистіть від лушпиння і поріжте - часник дрібно, цибулю півкільцями. Сковороду поставте на сильний вогонь і розігрійте в ній рослинне масло. Викладіть нарізані цибулю і часник і обсмажте кілька хвилин до прозорості цибулі. Замість свіжого часнику можна взяти сухий часник і додати його трохи пізніше, на етапі додавання солі.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Печериці промийте проточною холодною водою від залишків землі і сміття. Поріжте гриби пластинами. Додайте нарізані гриби в сковороду до цибулі і часнику і обсмажуйте хвилин 5 - 10 (Час буде залежати від розміру нарізаних грибів).

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Філе курячої грудки промийте і обсушити. Поріжте курку на довгі брусочки поперек волокон і обваляйте їх у борошні з усіх боків. Це можна зробити, обвалюючи в борошні кожен шматочок в мисці. А можна скласти нарізану курку в пакет, всипати борошно і струсити закритий пакет з куркою і борошном кілька разів, таким чином курка буде рівномірно покрита борошном.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте нарізану курку в борошні в сковороду до грибів і обсмажте її на середньому вогні до зміни кольору курки. Щоб пластини грибів зберегли свою форму, курку можна обсмажувати на окремій сковороді, а потім додати до грибів, змішавши їх.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте в сковороду сметану, томатну пасту, сіль, чорний мелений перець і перемішайте. Зменшіть вогонь, закрийте сковороду кришкою і млоїте бефстроганов близько 15 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Бефстроганов з курки зі сметаною і грибами подавайте гарячим. На гарнір можете запропонувати відварені макарони, картопляне пюре, страви з круп. При подачі на стіл присипте курку з грибами рубаною свіжою зеленню петрушки, кропу, базиліка.

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

щоб в процесі гасіння сметана не згорталася і не розшаровувалася, попередньо змішайте її з ложкою борошна в окремій мисочці, а потім додайте в каструлю. Замінити сметану можна вершками будь-якої жирності. Але пам'ятайте, від відсотка жирності використовуваної вами сметани або вершків залежить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал / 100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти