Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити курку в сметані на сковороді? Підготуйте всі продукти, які вказані за списком. Якщо у вас заморожена курка, то вийміть її заздалегідь з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі до повного розморожування. Приберіть залишки пір'я, якщо такі є, обпалити пух при необхідності. Тушку ретельно вимийте і обсушити серветками.
Крок 2:
Наріжте курку на порційні шматки.
Крок 3:
У сковороді з товстим дном і високими краями розігрійте рафіновану олію. Надішліть шматочки курки обсмажуватися. Готуйте на помірному вогні близько 10-15 хвилин, до зарум'янювання шкірки.
Крок 4:
Потім курку переверніть і обсмажуйте ще 10-15 хвилин до готовності.
Крок 5:
В цей час підготуйте інші продукти. Лук наріжте півкільцями або великими кубиками. Морквину наріжте кружальцями або брусочками, як вам більше подобається.
Крок 6:
Вийміть курку з сковороди. У тому маслі, де готувалися шматочки птиці, обсмажте цибулю і моркву до м'якості. Не забувайте періодично перемішувати овочі, щоб вони не пригоріли. Якщо потрібно, то додайте трохи рослинного масла. Дуже смачно вийде, якщо при обсмажуванні додати в сковороду 1 ч.л. вершкового масла.
Крок 7:
На готові овочі викладіть зверху шматочки курки. Додайте так само брокколі, якщо ви її використовуєте. Щоб капуста була м'якою в готовій страві, бланшуйте її заздалегідь в окропі близько хвилини-двох. На цьому етапі посоліть вміст сковороди за смаком і додайте сухі спеції. Я використовувала суміш прованських трав, часниковий порошок і мелені перці.
Крок 8:
Викладіть поверх шматочків сметану. Акуратно перемішайте сметану з овочами і м'ясом. Плиту зменшіть до мінімуму.
Крок 9:
Зелена цибуля вимийте, обсушити і наріжте крупно. Надішліть пір'я цибулі в сковороду, знову перемішайте і залиште курку буквально на дві-три хвилини, до тих пір, поки сметана прогріється.
для приготування курки в сметані можна використовувати будь-які овочі за смаком. З цибулею і морквою обсмажте, наприклад, болгарський перець, селера або навіть кабачок, нарізаний на невеликі шматочки.
приємного вам апетиту!
вимийте м'ясо, обов'язково обсушити паперовим рушником, інакше зайва волога не дасть йому обсмажити - воно буде гаситися.
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Курка I категорії - 238 ккал/100г
- Курка ii категорії - 159 ккал/100г
- Курка, м'якоть без шкіри - 241 ккал/100г
- Курчата - 140 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г