котлети з індички соковиті на сковороді

корисні, легкі, апетитні, на друге і на вечерю! Котлети з індички за цим рецептом виходять дуже соковитими за рахунок додавання яйця і манки, замоченою в молоці. Щоб вони вийшли більш дієтичними, їх можна запекти в духовці. Такі котлетки сподобаються і дітям, і дорослим.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 17 г
жири 21 % 7 г
вуглеводи 29 % 10 г
179 ккал
ГІ: 10 / 90 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити соковиті котлети з індички на сковороді? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Молоко повинно бути кімнатної температури, тому заздалегідь дістаньте його з холодильника. При бажанні для соковитості можете додати в котлети ріпчасту цибулю. Його потрібно буде очистити, порізати дрібними кубиками і обсмажити на 1 ст.л. рослинного масла до золотистого кольору. Я цибулю не додаю, але і без нього котлети виходять досить соковитими і смачними.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Манну крупу всипте в молоко і залиште набухати на 10 хвилин. Крупа розбухне і вбере в себе всю вологу.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У миску викладіть фарш з індички, додайте набряклу манну крупу, розбийте яйце. Все посоліть і поперчіть. При бажанні можете додати в котлети подрібнену зелень кропу або петрушки, а також обсмажену цибулю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ретельно вимісити фарш руками до однорідності. Кілька разів зберіть фарш в грудку і з силою відбийте об дно миски. Це додасть фаршу м'якість і легкість.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Манну крупу для панірування пересипте в неглибоку тарілочку. Замість манної крупи для панірування можете використовувати також панірувальні сухарі або спеціальну готову суміш для панірування.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Вологими руками сформуйте з фаршу котлети середнього розміру і обваляйте їх з усіх боків в манній крупі. Котлети необов'язково обвалювати в манній крупі. Але завдяки манки на котлетах під час смаження утворюється рум'яна хрустка скоринка. Якщо вам потрібна більш м'яка структура котлет, то їх ні в чому панірувати не потрібно.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У сковороді розігрійте олію, викладіть котлетки і смажте на середньому вогні до появи рум'яної скоринки приблизно 5-7 хвилин. Потім котлети переверніть на іншу сторону і смажте до рум'яної скоринки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім вогонь зменшіть до мінімального, сковороду накрийте кришкою і млоїте котлети до готовності ще приблизно 5-7 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готові котлети перекладіть на блюдо і подайте до столу, поки вони гарячі. До котлет підійде абсолютно будь-який гарнір, але особливо смачно виходить з відвареною картопляним пюре. Смачного!

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Фарш індички - 161   ккал/100г

Схожі рецепти