тушкована капуста з м'ясом і картоплею

ситна тушкована капуста зі свининою і картоплею. Люблю тушковану капусту. Готую її в самих різних варіаціях: з соєвим соусом, з родзинками, з яблуками, з сосисками, з ковбасою. Але саме ситне блюдо виходить в поєднанні капусти, картоплі і м'яса. У моєму рецепті це свинина (піджарка).
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 4 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 50 % 9 г
92 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як гасити капусту з м'ясом і картоплею? Підготуйте інгредієнти. Коренеплоди ретельно вимийте, очистіть. У капусти приберіть верхні мляві листя за потребою. М'ясо вимийте, обсушити, наріжте невеликими шматочками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морква наріжте невеликими кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Капусту наріжте. Я порубала не дуже дрібно ножем, але можна подрібнити тонко теркою-шатківницею.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква обсмажте на олії з високою температурою димлення близько 2 хвилин, постійно помішуючи.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Викладіть м'ясо в сковороду до моркви. Смажте, помішуючи, близько 10 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Посоліть, поперчіть. Влийте 100 мл води і тушкуйте під кришкою близько 20 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Картопля наріжте кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте в сковороду капусту і картоплю. Посоліть, поперчіть. Перемішавши. Гасіть ще близько 5 хвилин. Влийте 200 мл води, накрийте сковороду кришкою і тушкуйте ще близько 15 хвилин до готовності овочів. Кількість води регулюйте на свій смак і в залежності від того, як вона випаровується (можливо, доведеться додати ще трохи).

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте томати у власному соку. Гасіть ще 5-7 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Зелень порубати. Я використовувала петрушку, але також можливо додати кріп, кінзу або суміш трав, яка вам подобається.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Посипте капусту з м'ясом і картоплею рубаною зеленню, перемішайте і приберіть з вогню. Подавайте в гарячому вигляді. Смачного!

томати у власному соку можна замінити свіжими помідорами, кетчупом або томатною пастою.

крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал / 100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина-плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти