тушкована куряча грудка на сковороді

Просто, швидко, смачно! Для сімейної вечері! Тушкована куряча грудка виходить дуже ніжною, соковитою і зовсім не сухий. Готується вона за дві секунди: раз – обсмажити на сковороді і два – згасити недовго в вершках. І без особливого клопоту готове блюдо до будь-якого гарніру.
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 59 % 16 г
жири 30 % 8 г
вуглеводи 11 % 3 г
171 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити тушковану курячу грудку на сковороді? Підготуйте необхідні продукти. У мене грудка на кістці, але можна взяти готове куряче філе. Рослинна олія використовуйте без запаху.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячу грудку помийте, обсушіть паперовими рушниками. Зніміть з грудки шкіру, акуратно відокремте філе від кісток. Наріжте філе на шматочки бажаної величини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Попередньо очищений ріпчасту цибулю дрібно наріжте. Форма нарізки довільна. Я нарізала цибулю тонкими півкільцями. Можна нарізати дрібними кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На сковороді розігрійте рослинне масло, викладіть нарізану цибулю. На середньому вогні обсмажте цибулю 3-4 хвилини, періодично помішуючи.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Збільште нагрів і обсмажте шматочки грудки до рум'яної скоринки спочатку з одного боку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Переверніть шматочки філе на іншу сторону і підрум'яньте до золотистого кольору, не забуваючи помішувати. Завдяки рум'яній скоринці, що утворилася на поверхні шматочків, м'ясний сік залишиться запечатаним всередині, і грудка вийде соковитою і м'якою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У невеликій мисочці з'єднайте борошно з невеликою кількістю вершків, перемішайте до зникнення грудочок. Додайте вершки, спеції і суміш трав за бажанням і смаком. Я використовувала базилік і італійські трави.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте в сковороду підготовлені вершки, посоліть, перемішайте. Доведіть соус до кипіння.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Тушкуйте курячу грудку на слабкому вогні близько 10 хвилин. Періодично помішуйте і перевертайте шматочки. В кінці приготування прикрийте сковороду кришкою, дайте страві настоятися 5-7 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Подавайте тушковану курячу грудку з будь-яким гарніром або зі свіжими овочами. Смачного!

Вершки для цього рецепта можуть бути будь-якої жирності, але пам'ятайте, що чим вище відсоток жирності використовуваних вами продуктів, тим вище буде калорійність страви.

секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: " вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?" 

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал / 100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал / 100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259   ккал/100г

Схожі рецепти