Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити тушковану курячу грудку на сковороді? Підготуйте необхідні продукти. У мене грудка на кістці, але можна взяти готове куряче філе. Рослинна олія використовуйте без запаху.
Крок 2:
Курячу грудку помийте, обсушіть паперовими рушниками. Зніміть з грудки шкіру, акуратно відокремте філе від кісток. Наріжте філе на шматочки бажаної величини.
Крок 3:
Попередньо очищений ріпчасту цибулю дрібно наріжте. Форма нарізки довільна. Я нарізала цибулю тонкими півкільцями. Можна нарізати дрібними кубиками.
Крок 4:
На сковороді розігрійте рослинне масло, викладіть нарізану цибулю. На середньому вогні обсмажте цибулю 3-4 хвилини, періодично помішуючи.
Крок 5:
Збільште нагрів і обсмажте шматочки грудки до рум'яної скоринки спочатку з одного боку.
Крок 6:
Переверніть шматочки філе на іншу сторону і підрум'яньте до золотистого кольору, не забуваючи помішувати. Завдяки рум'яній скоринці, що утворилася на поверхні шматочків, м'ясний сік залишиться запечатаним всередині, і грудка вийде соковитою і м'якою.
Крок 7:
У невеликій мисочці з'єднайте борошно з невеликою кількістю вершків, перемішайте до зникнення грудочок. Додайте вершки, спеції і суміш трав за бажанням і смаком. Я використовувала базилік і італійські трави.
Крок 8:
Додайте в сковороду підготовлені вершки, посоліть, перемішайте. Доведіть соус до кипіння.
Крок 9:
Тушкуйте курячу грудку на слабкому вогні близько 10 хвилин. Періодично помішуйте і перевертайте шматочки. В кінці приготування прикрийте сковороду кришкою, дайте страві настоятися 5-7 хвилин.
Крок 10:
Подавайте тушковану курячу грудку з будь-яким гарніром або зі свіжими овочами. Смачного!
Вершки для цього рецепта можуть бути будь-якої жирності, але пам'ятайте, що чим вище відсоток жирності використовуваних вами продуктів, тим вище буде калорійність страви.
секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: " вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?"
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Пахта - 36 ккал/100г
- Вершки 20 % - ної жирності - 300 ккал/100г
- Вершки 10%-ної жирності - 120 ккал/100г
- Вершки - 300 ккал / 100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал / 100г
- Куряча грудка - 113 ккал/100г
- Італійські трави суміш - 259 ккал/100г