котлети з геркулесу пісні

пісне, дієтичне, ситне і корисне блюдо! Котлети з геркулесу незважаючи на відсутність м'яса в складі виходять досить-таки ситними і поживними. Це відмінний варіант для пісного меню, а також їх можна подати як гарнір до м'ясної страви.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 3 г
жири 12 % 3 г
вуглеводи 77 % 20 г
104 ккал
ГІ: 25 / 65 / 10

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Геркулес потрібно використовувати для такої страви самий звичайний, швидкорозчинна вівсянка не підійде. Як зв'язує компонента замість яєць використовуємо картоплю. Щоб котлети вийшли менш калорійними, можна не використовувати панірування для них.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Крупу ретельно промиваємо і заливаємо окропом, залишаємо на півгодини, щоб крупа добре розбухла. Воду з миски з крупою зливаємо і віджимаємо, але всю рідину з вівсянки віджимати не потрібно, треба, щоб фарш був вологим.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картоплину моєму, чистимо і нарізаємо на великі шматочки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Для приємного аромату і смаку додамо в число інгредієнтів часник. Зубчики часнику очищаємо від лушпиння.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Ріпчасту цибулю чистимо і нарізаємо на великі шматочки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У чашу блендера кладемо картоплю, часник і ріпчасту цибулю і подрібнюємо. Якщо немає блендера, овочі можна перекрутити на м'ясорубці.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З'єднуємо інгредієнти: овочі і вівсянку, додаємо спеції: сіль і чорний мелений перець за смаком. Добре перемішуємо масу.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Якщо котлети будуть смажитися без панірування, то фарш потрібно викладати на сковороду ложкою. Але щоб котлети вийшли красивими і рівними, з хрусткою рум'яною скоринкою, заготовки котлет можна обваляти в борошні або в панірувальних сухарях. Змоченими холодною водою руками формуємо з вівсяної маси котлету, обвалюють їх з усіх боків в паніровці.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    На сковороду наливаємо рослинне масло, добре розігріваємо його, викладаємо на розігріте масло заготовки котлет. Обсмажуємо котлети з обох сторін до рум'яної скоринки по 3-4 хвилини з кожного боку, на середньому вогні.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Потім сковороду накриваємо кришкою і тримаємо котлети на вогні ще 5 хвилин, щоб вони добре пропеклися всередині і стали пишними. Знімаємо котлети зі сковороди, якщо здається, що вони ввібрали багато масла, то викладаємо їх на паперову серветку, щоб зайве масло вбралося в папір. Перекладаємо котлети на блюдо для подачі і подаємо до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти