Ряпушка смажена

Рецепт найніжнішої рибки в хрусткій шубці! Завдяки паніровці з кукурудзяного борошна скоринка у рибки виходить золотиста і хрустка, а м'ясо залишається ніжним і соковитим. Дуже рекомендую цей рецепт, рибка виходить чудова!
AnnellyAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 14 г
жири 28 % 11 г
вуглеводи 38 % 15 г
210 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

спосіб приготування

час приготування: 35 хв

1. Ряпушку очищаємо від луски, видаляється вона досить просто. Промиваємо і обсушуємо. Готувати рибу будемо цілком, щоб вона не розвалилася при обсмажуванні.
2. Для панірування чудово підходить кукурудзяне борошно, вона надає рибку красивий золотистий Колір. Якщо немає кукурудзяного борошна, то можна замінити її на пшеничну. Змішуємо борошно, сіль і сухі спеції. Гарненько паніруємо в цій суміші ряпушку.
3. Ставимо сковороду на вогонь, добре розігріваємо її і наливаємо рослинне масло. Обсмажуємо ряпушку на невеликому вогні, як підсмажиться з одного боку, обережно лопаткою перевертаємо на іншу.
4. Викладаємо на паперовий рушник, як стече зайве масло, перекладаємо на тарілку і подаємо з гарніром або свіжими овочами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Кукурудзяна мука - 368   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364   ккал/100г
  • Ряпушка - 88   ккал/100г

Схожі рецепти