путасу смажена

приголомшливо смачна риба в медовому маринаді! Путасу смажена на соняшниковій олії може мати дуже навіть оригінальний смак завдяки пікантному маринаду. Маринад готується на основі соєвого соусу з додаванням меду, трохи згущується картопляним крохмалем. Якщо немає картопляного крохмалю, можна сміливо брати кукурудзяний.
ІринаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 13 г
жири 26 % 7 г
вуглеводи 26 % 7 г
126 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв

1. Рибу очищаємо від нутрощів, відрізаємо плавники, ретельно миємо під проточною водою, обсушуємо. Підготовлені тушки нарізаємо на шматочки.

2. Наливаємо в миску соєвий соус і лимонний сік, додаємо апельсинову цедру, мед, кетчуп і крохмаль, перемішуємо за допомогою ручного віночка до однорідності.

3. Викладаємо рибу в підготовлений маринад, перемішуємо, відправляємо в холодильник мінімум на півгодини.

4. Обсмажуємо путасу на соняшниковій олії з обох сторін до рум'яності.

подаємо на стіл, прикрашаємо за бажанням, наприклад цедрою апельсина і зеленою цибулею.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Цедра апельсинова - 97   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Кетчуп - 93   ккал/100г
  • Крохмаль картопляний - 300   ккал/100г
  • Путасу - 72   ккал/100г

Схожі рецепти