Смажена вобла

приготуй звичайну воблу вишукано! Готуй красиво і смачно! Смажена вобла відноситься до категорії страв, якими навряд чи можна здивувати. Але якщо проявити трохи фантазії, може вийти по-справжньому вишукане і ресторанне блюдо, яке не соромно подати на стіл самим прискіпливим гостям.
ZUFAAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 53 % 26 г
жири 29 % 14 г
вуглеводи 18 % 9 г
262 ккал
ГІ: 10 / 50 / 40

спосіб приготування

Час приготування: 5 год 15 хв

1. Для початку готуємо інгредієнти:

- рибу потрошимо, чистимо і моєму, після чого обсушуємо за допомогою паперових рушників,

- чистимо банани і нарізаємо їх кружечками,

- моєму Лайми, вичавлюємо з них сік,

- чистимо цибулю, потім дрібно його рубаємо,

- очищаємо зубчики часнику і подрібнюємо їх, пропустивши через прес (або ж можна скористатися дрібної теркою),

- кінзу і шматочок перчика миємо й обсушуємо рушником.

2. Отже, інгредієнти підготовлені, переходимо до маринування риби:

- воблу викладаємо на обробну поверхню і робимо з обох сторін поперечні надрізи,

- змішуємо третину часникового порошку, спеції, які підходять для риби (можна скористатися готовою сумішшю), шматочок перчика чилі, свіже листя кінзи,порубаний лук і подрібнений часник. За допомогою міні блендера перетворюємо інгредієнти в однорідну пасту. В принципі, те ж саме зробити вручну, просто перетерши їх,

- рибу перекладаємо в миску, поливаємо соком лайма, потім отриманою пастою натираємо її з усіх боків, не забуваючи натерти рибу всередині і в розрізах,

- залишаємо рибу маринуватися протягом 4 годин.

3. Коли час минув, починаємо готувати банани:

- ставимо на сильний вогонь розігріватися сковороду з рослинним маслом,

- кружечки бананів посипаємо половиною залишився часникового порошку, рівномірно розподіляємо порошок по бананах, акуратно перемішуючи їх і намагаючись не пошкодити-кружечки бананів повинні залишитися цілими, рівними і красивими,

- в закипіле масло поміщаємо кружечки бананів, обсмажуємо з двох сторін до золотистого,

- готові банани викладаємо на паперовий рушник, складений в два рази, щоб вбралося зайве масло,

- обсмажені кружечки бананів злегка присипаємо сіллю за смаком.

4. Поки банани смажаться, змішуємо на широкій плоскій тарілці борошно, чорний мелений перець, що залишився часниковий порошок і сіль. В отриманій борошняної суміші обвалюють рибу з усіх боків. Ставимо на сильний вогонь сковороду з маслом, що залишилося і, коли воно закипить, обсмажуємо в ньому рибу. Коли одна сторона стане підрум'яненою, переверніть рибу на іншу сторону. Готову рибу викладіть на паперові рушники для вбирання надлишків жиру.

5. Подавайте рибу до столу, красиво сервірувавши її разом з бананами, прикрасивши свіжою зеленню.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Банани - 89   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Лайм - 16   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Вобла в'ялена - 235   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г

Схожі рецепти