Капуста смажена на сковороді

швидко і смачно, відмінний овочевий гарнір! Виходить просте і бюджетне блюдо. Така капуста смажена на сковороді низькокалорійна. Тому їсти її можна досить часто. Готується дуже швидко, впорається навіть новачок на кухні.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 2 г
жири 31 % 4 г
вуглеводи 54 % 7 г
67 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити капусту на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Розмір цибулі і моркви вибирайте на свій смак. Я використовую середнього розміру. З качана капусти зніміть верхні листочки, які пошкоджені і не придатні до вживання. Це зазвичай 2-3 листа.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть в проточній воді від забруднень. Цибулю дрібно наріжте, а моркву натріть на крупній тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Для смаження зручно використовувати глибоку сковороду з плоским дном і високими бортами. Розігрійте її до гарячого стану і налийте трохи рослинного масла. Викладіть подрібнені цибулю і моркву. Обсмажуйте овочі 2-3 хвилини на невеликому вогні, періодично помішуючи.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки цибуля і морква смажаться займіться підготовкою капусти. Тонко наріжте її за допомогою гострого ножа. Можна капусту трохи пом'яти руками. Вона стане м'якше і швидше приготується.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Потім додайте нашатковану капусту в сковороду і все перемішайте. Смажте все разом на середньому вогні, без кришки, хвилин 5-7. За цей час капуста перестане хрустіти і зменшиться в обсязі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте за смаком сіль і різні сухі спеції. Я використовую трохи паприки, мелений чорний перець і пару пучок сушеного базиліка. Перемішайте все з капустою. Потримайте на вогні ще хвилин 7-10. Обов'язково капусту періодично перемішуйте, щоб вона не почала підгоряти. Готовність капусти перевіряйте по самим товстим шматочках. Вони повинні стати м'які. За бажанням можна додати трохи томатної пасти.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Смажена капуста на сковороді готова! Смачного!

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г

Схожі рецепти