локшина вок з куркою і овочами

швидкий, легкий, простий і дуже смачна вечеря! Локшина вок з куркою і овочами виходить зовсім не сухий (на відміну від звичайних відварених макаронів) за рахунок додавання великої кількості овочів і ароматного соєвого соусу. Думала, що вийде не дуже смачно, але результат мене потряс - це шедевр!
Pirko RitaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 8 г
жири 25 % 7 г
вуглеводи 46 % 13 г
123 ккал
ГІ: 77 / 23 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити вок з куркою? Приготуйте всі продукти. В першу чергу займіться овочами і куркою. Пізніше, коли кура і овочі будуть вже готуватися на сковороді, займіться локшиною удон. Отже, вимийте і очистіть всі овочі, видаліть плодоніжки у перцю і очистіть його від насіння. Морква найкраще нашаткувати на слайсері тонкою соломкою. Але якщо такого немає, то наріжте її самостійно довгими смужками (3-5см.), товщиною приблизно 2 мм.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Тепер наріжте болгарський перець (можна використовувати будь-який, але з використанням червоного, блюдо буде виглядати більш барвистим), довгастими тонкими смужками (3-5см.) за допомогою ножа.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю наріжте дрібними кубиками. Зубчик часнику дрібно порубати ножем або подрібніть за допомогою спеціального преса для часнику. Пір'я зеленої цибулі наріжте невеликими шматочками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Куряче філе наріжте кубиками приблизно 1см. на 1см.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Тепер в сковороду вок (якщо такої немає, використовуйте сковороду з товстим дном) влийте трохи рослинного масла, після чого викладіть нарізану цибулю і подрібнений часник. Обсмажте їх до легкого золотистого кольору, при цьому постійно помішуючи. Далі додайте в сковороду овочі, що залишилися, зелена цибуля і куру. Помішуючи, смажте, поки м'ясо не почне підрум'янюватися.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Після чого в сковороду влийте півсклянки води і соєвий соус, всипте мелений імбир. Перемішайте всі інгредієнти і накрийте сковороду кришкою. Тушкуйте (періодично помішуючи), поки овочі не стануть м'якими, а соус не загусне. При необхідності можна вміст сковороди можна підсолити.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Локшину відваріть в підсоленій воді згідно з інструкцією, вказаною на упаковці. Після чого відкиньте її на друшляк, щоб скла зайва вода. Промивати локшину в даному рецепті не потрібно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім викладіть локшину в сковороду до тушкованих овочів і Курі, добре перемішайте все і протушкувати ще 3-4 хвилини на слабкому вогні. Спробуйте локшину на смак, при необхідності додайте ще трохи солі в блюдо, після чого знову його перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    При приготуванні цієї страви використовувалися велика морквина і великий болгарський перець, тому, якщо використовуєте овочі невеликого розміру, можливо їх знадобиться більше, ніж зазначено в інгредієнтах. Але взагалі, це справа смаку, не бійтеся додавати овочі, так як вони це страви не зіпсують.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лапша - 135   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335   ккал/100г

Схожі рецепти