Каша гречана з грибами і сьомгою

всі інгредієнти ідеально підходять один одному! Відмінне блюдо!
Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 10 г
жири 27 % 9 г
вуглеводи 42 % 14 г
167 ккал
ГІ: 14 / 86 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 45 хв
найкорисніша і цінна крупа, звичайно ж, гречка. У моєму кулінарному рецепті вона представлена в поєднанні з обсмаженими грибами, ріпчастою цибулею і сьомгою. Така їжа відноситься до категорії малокалорійної і пісної їжі. Давайте приготуємо кашу гречану з грибами і сьомгою. Гречку обсмажуємо на сухій сковороді до появи горіхового аромату, а потім варимо в підсоленій воді (води повинно бути в 2 рази більше, ніж крупи). Поки гречка вариться, головку ріпчастої цибулі нарізаємо соломкою і обсмажуємо у великій кількості рослинного масла до золотистого кольору. Потім додаємо до цибулі промиті і нарізані скибочками печериці і смажимо до дех пір, поки більша кількість рідини не википить. Готову гречку накриваємо рушником на кілька хвилин, щоб вся волога вбралася в нього і каша стала розсипчастою. Далі відправляємо її в сковороду з цибулею і грибами і обсмажуємо кілька хвилин постійно помішуючи. Філе сьомги нарізаємо скибочками і обсмажуємо з двох сторін протягом декількох хвилин. Кашу гречану з грибами розкладаємо по тарілках з шматочками сьомги. Зверху кашу посипаємо зеленню кропу і прикрашаємо часточками лайма. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сьомга на пару - 197   ккал/100г
  • Сьомга відварна - 189   ккал/100г
  • Сьомга свіжа - 140   ккал/100г
  • Лайм - 16   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти