Крем-суп з печеного гарбуза з грибами
склад / інгредієнти
12
порцій:
спосіб приготування
М'якоть гарбуза поливаємо оливковою олією і відправляємо в розігріту на 180 градусів духовку, на 20-30 хвилин, поки гарбуз не стане м'якою. Відварюємо картоплю в підсоленій воді і в каструльку з картоплею, кидаємо кілька шматочків селери, трохи зелені (петрушка, кріп), щоб вийшов овочевий бульйон. Натираємо моркву на дрібній тертці, нарізати дрібно цибулю, натираємо часник і імбир, все це тушкуємо на сковороді, приправивши спеціями, поки всі інгредієнти не стануть м'якими. Воду, в якій варилася картопля, не зливаємо, а переливаємо в окрему миску.
готовий гарбуз дістаємо з духовки і складаємо м'якоть в блендер разом з дрібно порізаною картоплею і овочами, які ми гасили на сковороді. Наливаємо трохи овочевого бульйону (100 мл приблизно) і гарненько все змішуємо в блендері до однорідної, кремоподібної маси, якщо ж суп буде занадто густим, то можна буде додати ще трохи бульйону. Для тих хто не на дієті, можна додати 50 мл нежирних вершків, але якщо не збираєтеся з'їдати весь суп відразу ж, його потрібно буде знову прогріти…
приправляємо суп спеціями за смаком. Я обсмажити трохи грибів з цибулею і додала їх в суп, а ще смачно буде, якщо посипати суп зеленню з підсмаженими гарбузовим насінням, крутонами (підсмажений зі спеціями хліб) або шматочками курячого філе.
готовий гарбуз дістаємо з духовки і складаємо м'якоть в блендер разом з дрібно порізаною картоплею і овочами, які ми гасили на сковороді. Наливаємо трохи овочевого бульйону (100 мл приблизно) і гарненько все змішуємо в блендері до однорідної, кремоподібної маси, якщо ж суп буде занадто густим, то можна буде додати ще трохи бульйону. Для тих хто не на дієті, можна додати 50 мл нежирних вершків, але якщо не збираєтеся з'їдати весь суп відразу ж, його потрібно буде знову прогріти…
приправляємо суп спеціями за смаком. Я обсмажити трохи грибів з цибулею і додала їх в суп, а ще смачно буде, якщо посипати суп зеленню з підсмаженими гарбузовим насінням, крутонами (підсмажений зі спеціями хліб) або шматочками курячого філе.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал / 100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Пахта - 36 ккал/100г
- Вершки 20 % - ної жирності - 300 ккал/100г
- Вершки 10%-ної жирності - 120 ккал/100г
- Вершки - 300 ккал / 100г
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Білі гриби свіжі - 34 ккал/100г
- Білі смажені - 162 ккал/100г
- Білі мариновані - 24 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Коріння - 32 ккал/100г