Крем-суп з печеного гарбуза з грибами

Крем-суп з грибочками-те, що треба для ситної вечері! Дуже незвичайний смак.Готується дуже швидко.
КсеніяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 2 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 77 % 10 г
58 ккал
ГІ: 70 / 0 / 30

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв
М'якоть гарбуза поливаємо оливковою олією і відправляємо в розігріту на 180 градусів духовку, на 20-30 хвилин, поки гарбуз не стане м'якою. Відварюємо картоплю в підсоленій воді і в каструльку з картоплею, кидаємо кілька шматочків селери, трохи зелені (петрушка, кріп), щоб вийшов овочевий бульйон. Натираємо моркву на дрібній тертці, нарізати дрібно цибулю, натираємо часник і імбир, все це тушкуємо на сковороді, приправивши спеціями, поки всі інгредієнти не стануть м'якими. Воду, в якій варилася картопля, не зливаємо, а переливаємо в окрему миску.
готовий гарбуз дістаємо з духовки і складаємо м'якоть в блендер разом з дрібно порізаною картоплею і овочами, які ми гасили на сковороді. Наливаємо трохи овочевого бульйону (100 мл приблизно) і гарненько все змішуємо в блендері до однорідної, кремоподібної маси, якщо ж суп буде занадто густим, то можна буде додати ще трохи бульйону. Для тих хто не на дієті, можна додати 50 мл нежирних вершків, але якщо не збираєтеся з'їдати весь суп відразу ж, його потрібно буде знову прогріти…
приправляємо суп спеціями за смаком. Я обсмажити трохи грибів з цибулею і додала їх в суп, а ще смачно буде, якщо посипати суп зеленню з підсмаженими гарбузовим насінням, крутонами (підсмажений зі спеціями хліб) або шматочками курячого філе.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал / 100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Білі гриби свіжі - 34   ккал/100г
  • Білі смажені - 162   ккал/100г
  • Білі мариновані - 24   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Коріння - 32   ккал/100г

Схожі рецепти