Салат з авелука

те, що потрібно, для постящихся жінок!!!! Смак і легкість приготування Якщо вас зацікавило сама назва авелук, то невелику інформацію про нього я представила в рецепті суп-пюре з авелука . Сьогодні я хочу поділитися приготуванням простого, але смачного і корисного салату з авелука. І ще, якщо у вас на ринку ви побачите вірменина, який торгує дивовижною кіскою, то вже будете знати,що це авелук, не проходьте повз, купуйте і готуйте на здоров'я.
АнаїтAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 2 г
жири 60 % 15 г
вуглеводи 32 % 8 г
167 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Розрізати авелук ножицями

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обробити треба авелук, також як в супі-пюре: в перший раз промити від пилу, другий раз-залишити в новій порції теплої води на півгодини,

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    А вже, налив в каструлю води в третій раз і додавши часник,

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Проварити його хвилин 30 після кип'ятіння на повільному вогні до готовності

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    (авелук стає м'яким, але неперетравлення).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Посолити

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Оброблені таким чином листя авелука відкинути на друшляк , охолодити,

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Нарізати на дрібні шматки

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Посмажити цибулю

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додати подрібнену зелень кінзи

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Видавлений часник

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Волоські горіхи

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Попередньо обсмажена, охолоджена цибуля

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    І майонез.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Посолити, поперчити, перемішати салат. Прикрасити волоськими горіхами і по можливості зернами граната.

Противникам майонезу повідомлю, що це моя ідея і ви його можете не добалять(хоча програєте в смаку). В такому випадку збільште кількість рослинного масла для прожарювання цибулі до 4-5 ложок. Зелень ця "любить" масло.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал / 100г
  • Майонез столовий - 627   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Авелук - 19   ккал/100г

Схожі рецепти