Салат зелений з гранатом

цей соковитий, яскравий салат буквально напханий вітамінами!!! У цьому салаті я спробувала зібрати самі соковиті і корисні продукти, які не тільки поєднуються між собою, але і дарують нашому організму всі необхідні комплекси захисту, він підходить для будь-якого типу харчування і дуже смачний. Спробуйте і ви погодитеся зі мною.
ШураAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 50 % 6 г
60 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготували всі овочі, помили під проточною водою

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Розібрали на кісточки гранат

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Порізали цибулю-порей на кружки

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Порізали на соломку савойську капусту

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Розібрали на рівні листочки шпинат

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Порізали селеру

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Решта шпинату теж дрібно порізали

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Порізали на гуртки солодкий перець

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Почистили авокадо і порізали довільно

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Зібрали наш салат, збризнули лимоном, посолили, заправили оливковою олією.Отримуйте апетит!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гранат - 52   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал/100г
  • Савойська капуста - 33   ккал/100г
  • Цибуля порей - 33   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал / 100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти