Салат Пригожуня

незвичайне поєднання і в той же час дуже простий у виконанні.
dream_891Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 6 г
жири 42 % 8 г
вуглеводи 26 % 5 г
102 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв
Маринад:2 ст.л. рослинного масла+1 ст. л. соєвого соусу+2 зуб. часник, розтертого з дрібкою солі + пперець мелений за смаком + дрібно рубаний базилік,
1. Всі інгредієнти для маринаду перемішати.
2. На філе зробити надрізи навскоси, залити маринадом, щоб він потрапив і в розрізи, і залишити на 30 хвилин. Кілька разів перевернути.
3. Потім обсмажити з 2-х сторін до золотистого кольору і поставити в розігріту до 200*С духовку на 15 хвилин.
4. Вийняти з духовки, покласти філе в поліетиленовий пакет і остудити.
5. Свіжий огірок нарізати полуколечкамі, мариновані огірочки - соломкою, помідор - скибочками або кубиками, видаливши насіння і сік. Салат нарвати руками на шматочки. Остигнуло філе нарізати соломкою, попередньо відрізавши кілька тонких скибочок для прикраси.
легко змішати всі інгредієнти і викласти на плоске блюдо.
6. Заправка: змішати сметану, гірчицю, 1 ст.ложку соєвого соусу і перець за смаком.
7. Полити салат. Прикрасити скибочками філе і помідорчиками черрі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал / 100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Мариновані огірки - 16   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Діжонська гірчиця - 143   ккал/100г

Схожі рецепти