Салат з авокадо і креветками

швидкий і простий рецепт салату. Салат проти кризи)). Незвично і смачно, а якщо робити майонез самому або брати зовсім небагато без процентного майонезу, то ще й дієтичний))
MelindochkaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 12 г
жири 23 % 11 г
вуглеводи 52 % 25 г
241 ккал
ГІ: 4 / 96 / 0

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

1. Відварюємо креветки.
(у мене креветки невеликі заморожені)
- для початку креветки необхідно промити під теплою проточною водою.
- поставити кип'ятити воду (солити/не солити на ваш розсуд, як на мене в майонезі отже досить солі).
- води в каструлі повинно бути в 2 рази більше, ніж креветок, щоб їм в каструлі було не тісно.
- додаємо в воду спеції (на ваш розсуд). Я зазвичай додаю лаврушку, перчик запашний, половинка лимона (або сік з половинки лимона). Але можна і не додавати.
- важливо! Чим менше креветки, тим менше часу потрібно на їх варіння.
- коли вода закипіла, закидаємо туди креветки.
- Маленьким креветок досить 6-7 хвилини варіння.
визначаємо готовність: креветки спливають і колір панцира став більш прозорим - значить готові). Але в магазинах найчастіше продають вже зварені і заморожені, на їх приготування йде 1,5-2 хвилини!
- перекидаємо креветки на друшляк і даємо їм трохи постояти, поки вся вода не стече.
- коли вода стече і креветки трохи подостинут, очищаємо їх від панцира.

- в салат готові креветки можна покласти не подрібнюючи, а можна їх розрізати навпіл, і тільки зверху прикрасити цілими.

2. Промиваємо рис під проточною водою 2-3 рази, поки вода не стане прозорою.
для каші ставлю варитися (накривши кришкою) на 20 хвилин. Відповідно, для салату ставлю хвилин на 10-15 (рис засинаю в киплячу воду!!і перші хвилини 1,5-2 помішую, щоб рис не злипся, потім під кришку)
на один стакан рису - 2-3 склянки води.

3. Очищаємо і дрібними кубиками нарізаємо авокадо.

4. Листя пекінської капусти або не крупно нарізати, або порвати.

5. Все скидаємо в одну миску (салатник) і перемішуємо. Після чого додаємо майонез і знову ретельно перемішуємо.

наш салат готовий.

важливо!
так само цей салат можна урізноманітнити додавши в нього свіжого огірка і/або яблука (краще зелені сорти).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Креветки консервовані - 81   ккал/100г
  • Креветки відварні - 95   ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60   ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал / 100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал / 100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г

Схожі рецепти