Салат огірки щавель яйця зелена цибуля сметана майонез

Простий в приготуванні і легкий у вживанні салат! До обіду або вечері з гарячим або як самостійне блюдо часто хочеться будь-якої салат зі свіжих овочів. Просто овочевий салат як будь-яку страву може набриднути, а ось урізноманітнити його можна легко, додавши всього лише пару нових інгредієнтів. Наприклад, салат зі свіжих огірків, варених курячих яєць і зеленої цибулі. Завдяки свіжим огіркам і зелені салат виходить легким і освіжаючим, а варені курячі яйця роблять його ситним і поживним.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 5 г
жири 61 % 11 г
вуглеводи 11 % 2 г
108 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. В якості заправки можна використовувати майонез або суміш з майонезу і сметани, у другому варіанті салат виходить більш цікавим на смак. Якщо ви дотримуєтеся здорового харчування або стежте за своєю фігурою, то для заправки можна використовувати несолодкий йогурт.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі яйця миємо з милом, щоб уникнути потрапляння в їжу хвороботворних мікробів зі шкаралупи, кладемо в каструлю, заливаємо водою, додаємо дрібку солі і відварюємо круто. Варимо курячі яйця близько 20 хвилин з моменту закипання. Потім гарячу воду з каструлі зливаємо і відразу курячі яйця заливаємо холодною водою, це полегшить чистку яєць від шкаралупи. Чистимо курячі яйця і нарізаємо кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Свіжі огірки миємо, просушуємо паперовим рушником. Нарізаємо свіжі огірки половинками тонких кружечків або кубиками, кому як більше подобається.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Зелену цибулю миємо, просушуємо паперовими рушниками і нарізаємо ножем дрібно.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    За бажанням крім зеленої цибулі можна використовувати кілька листочків свіжого щавлю. Він додасть салату приємну кислинку, а також збагатить блюдо додатковими вітамінами. Листя щавлю моєму, просушуємо і дрібно нарізаємо ножем.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Всі інгредієнти кладемо в глибоку миску. Додаємо заправку-майонез, майонез і сметану або йогурт. Залежно від того, чим ви будете заправляти салат, потрібно додати сіль за смаком. Майонез досить солоний на смак і сіль можна взагалі не додавати в блюдо.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Салат ретельно перемішуємо, даємо йому просочитися і охолодитися в холодильнику протягом 15 хвилин і можна подавати до столу як самостійну страву або доповнення до основного прийому їжу. За бажанням салат можна подати до великому салатнику або викласти через кулінарне кільце на тарілку і прикрасити свіжою зеленню. У будь-якому випадку салат буде однаково смачний. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Щавель - 19   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г

Схожі рецепти