Щи без м'яса на бульйоні з капустяної качаном

смачний капустяний суп з духовки. Підходить навіть для дієти! Щи без м'яса на бульйоні з качаном можуть бути смачними до такої міри, що готувати їх захочеться не тільки в пост. Наваристий бульйон зі смаком злегка підпечених овочів, приготування в горщику і красива подача - основа урочистого обіду для сім'ї.
oksaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 25 % 2 г
вуглеводи 63 % 5 г
42 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 3 год

приготування пісних щей проходить в два етапи. Спочатку варимо овочевий бульйон. Лук краще залишити в лушпинні, вона забезпечить готовому супу приємний золотистий Колір. Морква очищаємо і моєму. Капусту відразу дрібно шаткуємо, нарізані листя використовуємо для приготування супу, а в бульйон піде качан. Чи не зрізаємо листя занадто близько до ніжки, трохи залишаємо на качані.

розрізаємо цибулину, моркву і качан навпіл уздовж. Сковороду без масла ставимо на вогонь і Розжарюємо до дуже гарячого стану. Викладаємо на неї овочі і підпікаємо їх протягом 2-3 хвилин. Чекаємо появи чорних підпалинок і прибираємо овочі з сковороди.

перекладаємо ще гарячі овочі в каструлю, заливаємо водою. Часник очищаємо, але не ріжемо, додаємо в воду цілі зубчики, туди ж відправляємо лавровий лист і перець горошком. Вливаємо соєвий соус і ставимо на вогонь. Доводимо до кипіння і варимо бульйон на повільному вогні протягом 30 хвилин. В кінці варіння додаємо невелику кількість солі.

Золотистий овочевий бульйон для щей готовий, проціджуємо його через сито. Починаємо готувати щі в духовці.

очищаємо цибулю, моркву і коріння. Промиваємо і просушуємо овочі. Цибулю нарізаємо якомога дрібніше, а моркву і коріння ріжемо соломкою. Можна використовувати корінь селери, корінь петрушки або їх комбінацію.

розігріваємо сковороду з половиною рослинного масла, викладаємо овочі і обсмажуємо їх до золотистого кольору. Перекладаємо овочі в тарілку, додаємо решту рослинної олії і обсмажуємо дрібно нашатковану білокачанну капусту протягом 2-3 хвилин.

картоплю чистимо, миємо й нарізаємо великими скибочками. У кожен горщик наливаємо трохи овочевого бульйону і викладаємо картоплю. Потім розкладаємо по горщикам капусту, обсмажені цибулю з морквою і корінням, завершуємо композицію лавровим листочком.

заливаємо горщики іншою частиною бульйону, закриваємо кришками і відправляємо в холодну духовку. Включаємо на 200 градусів і чекаємо, поки суп в горщиках почне закипати. Як тільки це станеться (хвилин через 20), зменшуємо температуру до 150 градусів і залишаємо нудитися на 1,5-2 години.

через годину щі будуть вже повністю готові , але, якщо залишити їх на довше, смак і аромат буде ще більш насиченим, правда овочі при цьому трохи розваряться.

готові щі подаємо в горщиках в гарячому вигляді, присипавши рубаною зеленню.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Коріння - 32   ккал/100г

Схожі рецепти