курка під соусом сальса

ніжна курочка під мексиканським соусом! Встояти неможливо!
AnnellyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 11 г
жири 24 % 6 г
вуглеводи 32 % 8 г
122 ккал
ГІ: 63 / 13 / 25

спосіб приготування

час приготування: 20 хв

Сальса:
у невеликій мисці збийте віночком мед з соком лайма. В іншій мисці змішайте ананаси, огірки і м'яту, залийте соусом з меду і соку лайма і добре перемішайте, до однорідності маси. Відсуньте в сторону.

курка:
розігрійте 2 чайних ложки оливкової олії у великій сковороді на середньому вогні. Коли масло розігріється, покладіть на сковороду відбивні з курячих грудок і обсмажуйте по 4 хвилини з кожного боку, до появи золотистої скоринки. Перекладіть курку в тарілку і накрийте харчовою фольгою, щоб не остигала.
решта 2 чайні ложки оливкової олії влийте в каструлі і розігрійте. Покладіть в каструлю цибулю, часник, імбир, чорний і запашний перець і кмин. Обсмажуйте протягом 30 секунд на середньому вогні. Потім влийте курячий бульйон і соєвий соус і варіть до тих пір, поки кількість рідини не зменшиться в половину. Додайте сік лайма. Покладіть в каструлю курку і гарненько полийте зверху гострим соусом.

курку подавайте на стіл з соусом сальса.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал / 100г
  • Мед - 400   ккал / 100г
  • Ананаси - 49   ккал/100г
  • Ананаси консервовані - 57   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Сік лайма - 10   ккал/100г

Схожі рецепти