картопляний суп на воді з кропивою щавлем вареним яйцем

Легкий, всіма улюблений і дуже актуальний - зелений суп зеленим влітку. Я не знаю жодної людини, яка б не любила зелені супи. Легкі, ароматні, дуже актуальні раннім літом, коли відчувається ще нестача вітамінів і наш організм вимагає їх поповнення. Для тих, хто стежить за своєю вагою, суп краще готувати на овочевому бульйоні, а для тих, хто любить смачно поїсти, можна приготувати на будь-якому м'ясному бульйоні. Кропиву для супу збирають молоду, з ніжними листочками, і звичайно, краще працювати в рукавичках. Щавель збирають до цвітіння, як тільки ця рослина випускає квітучі стрілки, збирати його не варто. Суп можна їсти гарячим або холодним, приправляти будь-якою зеленню: петрушкою, кропом, зеленою цибулею або змішати всі улюблені трави. Любителям сметанки, можна приправити їй суп.
Маслова ТетянаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 2 г
жири 13 % 1 г
вуглеводи 63 % 5 г
32 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Продукти для супу.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Яйця зварити круто, окремо.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Овочевий бульйон зробимо з моркви і картоплі. У каструлю для супу налити води і поставити на вогонь. Морквину тонко порізати і відправити в каструлю з киплячою водою

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картоплю порізати кубиками і відправити слідом за морквою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Поки готуватися бульйон з овочів, займаємося кропивою і щавлем. Кропиву обшпарити гарячою водою, і обрізати листочки. Стебла не використовуємо. Листочки кропиви порізати довільно.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Листя щавлю промити, видалити черешки і порізати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У суп можна яйця пошінковать, покласти в каструлю до решти інгредієнтів, а можна розділити на четвертинки або половинки і прикрашати суп в кожній тарілці. Я поступаю наступним чином: половину - дрібно ріжу і додаю в суп, а другу половину - ділю на четвертинки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Зелень додаємо до зварилися овочам, не забуваємо посолити як тільки суп починає закипати, додаємо яйця і вимикаємо. Даємо супу трохи охолонути і настоятися.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Розливаємо по тарілках, прикрашаємо четвертинкою яйця і зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Щавель - 19   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Кропива - 33   ккал/100г

Схожі рецепти