Суп з індички з картоплею

Легкий поживний суп з чудовим смаком! Краща дієта-супова. Велика кількість рідини сприяє коригуванню ваги в меншу сторону. Зовсім добре, якщо в супі буде велика кількість зелені. Гарячий суп в зимовий морозний день-відмінна їжа, здорово зігріває і дає сили. Оптимальний час для» прийому " супу на думку кулінарів і дієтологів – 13.00. З огляду на все вищевикладене, зваріть смачний суп з індички.
MusyAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 2 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 57 % 4 г
33 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуємо продукти. Філе індички помити і висушити, картоплю, цибулю, зелень і моркву почистити і помити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Наливаємо в каструлю воду, ставимо на вогонь. Філе індички порізати невеликими шматочками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Філе обсмажити на сковороді з невеликою кількістю масла.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картоплю порізати невеликими кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибулю порізати кубиком, моркву натерти на середній терці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У каструлю з киплячою водою викласти спочатку картопля, потім обсмажене філе індички.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Цибулю і моркву обсмажуємо на сковороді з невеликою кількістю масла. Як закипить суп, викладаємо нашу піджарку.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Даємо закипіти, за смаком додаємо сіль, перець, лавровий листочок. Також додаємо зелень. Варимо суп до готовності картоплі і філе.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подаємо супчик гарячим, в тарілочку ще можна додати зеленушки. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Індичка тушка без шкіри - 161   ккал/100г
  • Індичка ii категорії - 194   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти