зелена сочевиця з куркою

смачна і цілюща сочевиця з рівнем готування "простіше простого". Стародавні лікарі вважали, що сочевиця надає людині сил, здоров'я і душевної рівноваги. Смачна сочевиця з куркою спеціально для вас!
Чорна кішкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 16 г
жири 11 % 4 г
вуглеводи 44 % 16 г
176 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
  9. Крок 9:

    Шаг 9.
  10. Крок 10:

    Шаг 10.
  11. Крок 11:

    Шаг 11.
  12. Крок 12:

    Шаг 12.
  13. Крок 13:

    Шаг 13.
  14. Крок 14:

    Шаг 14.
  15. Крок 15:

    Шаг 15.
  16. Крок 16:

    Шаг 16.
  17. Крок 17:

    Шаг 17.
  18. Крок 18:

    Шаг 18.
  19. Крок 19:

    Шаг 19.
  20. Крок 20:

    Шаг 20.
Лук ріжемо дрібними кубиками.
дрібно ріжемо моркву.
часник дрібно рубаємо.
куряче філе ріжемо невеликими шматочками.
сочевицю висипаємо в каструлю, промиваємо і заливаємо холодною водою.
ставимо на вогонь.
після закипання знімаємо пінку, зменшуємо вогонь до середнього і варимо сочевицю близько 30 хвилин. 8. За 10 хвилин до готовності додаємо лавровий лист і сіль.
по закінченню варіння зливаємо з сочевиці воду.
на сковороду, в розігріте масло кладемо дрібно рубаний часник і трохи обсмажуємо.
потім додаємо філе.
обсмажуємо з усіх боків до золотистої скоринки.
додаємо моркву і цибулю.
гарненько перемішуємо.
додаємо червоний і чорний перець, коріандр і сіль.
обсмажуємо масу до м'якості овочів ще близько 10 хвилин.
зменшуємо вогонь і додаємо сочевицю.
перемішуємо сочевицю з куркою і гріємо все разом на слабкому вогні ще близько хвилини.
подавати сочевицю з куркою в гарячому вигляді.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340   ккал / 100г
  • Сочевиця сушена варена - 106   ккал/100г
  • Сочевиця - 340   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти