зелена сочевиця з куркою
склад / інгредієнти
4
порцій:
покрокове приготування
Лук ріжемо дрібними кубиками.
дрібно ріжемо моркву.
часник дрібно рубаємо.
куряче філе ріжемо невеликими шматочками.
сочевицю висипаємо в каструлю, промиваємо і заливаємо холодною водою.
ставимо на вогонь.
після закипання знімаємо пінку, зменшуємо вогонь до середнього і варимо сочевицю близько 30 хвилин. 8. За 10 хвилин до готовності додаємо лавровий лист і сіль.
по закінченню варіння зливаємо з сочевиці воду.
на сковороду, в розігріте масло кладемо дрібно рубаний часник і трохи обсмажуємо.
потім додаємо філе.
обсмажуємо з усіх боків до золотистої скоринки.
додаємо моркву і цибулю.
гарненько перемішуємо.
додаємо червоний і чорний перець, коріандр і сіль.
обсмажуємо масу до м'якості овочів ще близько 10 хвилин.
зменшуємо вогонь і додаємо сочевицю.
перемішуємо сочевицю з куркою і гріємо все разом на слабкому вогні ще близько хвилини.
подавати сочевицю з куркою в гарячому вигляді.
смачного!
дрібно ріжемо моркву.
часник дрібно рубаємо.
куряче філе ріжемо невеликими шматочками.
сочевицю висипаємо в каструлю, промиваємо і заливаємо холодною водою.
ставимо на вогонь.
після закипання знімаємо пінку, зменшуємо вогонь до середнього і варимо сочевицю близько 30 хвилин. 8. За 10 хвилин до готовності додаємо лавровий лист і сіль.
по закінченню варіння зливаємо з сочевиці воду.
на сковороду, в розігріте масло кладемо дрібно рубаний часник і трохи обсмажуємо.
потім додаємо філе.
обсмажуємо з усіх боків до золотистої скоринки.
додаємо моркву і цибулю.
гарненько перемішуємо.
додаємо червоний і чорний перець, коріандр і сіль.
обсмажуємо масу до м'якості овочів ще близько 10 хвилин.
зменшуємо вогонь і додаємо сочевицю.
перемішуємо сочевицю з куркою і гріємо все разом на слабкому вогні ще близько хвилини.
подавати сочевицю з куркою в гарячому вигляді.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал / 100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал / 100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця - 340 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Мелений коріандр - 25 ккал/100г