склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Для приготування цього простого салату вам буде потрібно зовсім небагато продуктів. Підготуйте капусту, помідори, сир, цибулю, часник і зелень. Капусту краще використовувати молоду, вона ніжніша, не жорстка, солодкувата на смак і хрустка. Отже, овочі, зелень, очищені часник і цибулю обполосніть під проточною водою.
Крок 2:
Наріжте капусту тонкими смужками. Чим тонше буде нарізана капуста, тим смачніше салат вийде.
Крок 3:
Помідори наріжте невеликими шматочками. Томати краще використовуйте сезонні, м'ясисті і соковиті. Так само добре для салату підійдуть помідори черрі, вони більш солодкі і ароматні. Томати можна за бажанням нарізати кубиками, як вам більше подобається.
Крок 4:
Лук наріжте тонкими пір'ям. Який краще використовувати цибулю? Візьміть шалот або білий, вони м'якші на смак і ідеально підходять для овочевих салатів. Додайте цибулю до капусти і помідорів.
Крок 5:
Часник натріть на дрібній тертці або пропустіть через прес, відправте його в салатницю разом з сиром. За своїм смаком можете додати трохи більше часнику, або виключити його зі списку інгредієнтів зовсім. Я додала для смаку ще прованські трави з заморозки, вони чудесним чином поєднуються з сиром і помідорами.
Крок 6:
Додайте до салату дрібно нарізану зелень, я використовувала петрушку і кріп, можна взяти базилік і зелену цибулю. Посоліть за смаком і заправте все рослинним маслом.
Крок 7:
За бажанням готовий салат посипте запашним перцем.
перемішайте салат безпосередньо перед подачею на стіл, інакше помідори пустять сік і може утворитися багато рідини в салатниці.
такий салат послужить прекрасним доповненням до шашликів і будь-яких страв на мангалі, так само добре поєднується він з другими гарячими стравами.
для тих, хто стежить за правильним харчуванням салат може замінити повноцінний вечерю. Грубозернений сир є джерелом білка, вітамінів, мінералів і жирів.
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Сир 40% - ної жирності - 466 ккал/100г
- Сир 20% - ної жирності - 233 ккал/100г
- Сир 18% - ної жирності - 226 ккал/100г
- Сир 10% - ної жирності - 156 ккал/100г
- Сир знежирений - 75 ккал/100г
- Сир зі сметаною - 260 ккал/100г
- Сир фруктовий - 147 ккал / 100г
- Сир м'який дієтичний - 170 ккал/100г
- Сир " віталінія» - 64 ккал/100г
- Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91 ккал/100г
- Сир - 156 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Цибуля шалот - 72 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Молода капуста - 27 ккал/100г