Салат з молодої капусти з помідорами і сиром.

вітамінний, неймовірно корисний салатик! Дуже смачний, а за рахунок сиру ще й ситний салат з молодої капусти, помідорів і крупнозерненного сиру припаде до душі багатьом. Замість рослинного масла можна використовувати оливкову або рапсове. Пробуємо!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 6 г
жири 55 % 11 г
вуглеводи 15 % 3 г
126 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування цього простого салату вам буде потрібно зовсім небагато продуктів. Підготуйте капусту, помідори, сир, цибулю, часник і зелень. Капусту краще використовувати молоду, вона ніжніша, не жорстка, солодкувата на смак і хрустка. Отже, овочі, зелень, очищені часник і цибулю обполосніть під проточною водою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Наріжте капусту тонкими смужками. Чим тонше буде нарізана капуста, тим смачніше салат вийде.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори наріжте невеликими шматочками. Томати краще використовуйте сезонні, м'ясисті і соковиті. Так само добре для салату підійдуть помідори черрі, вони більш солодкі і ароматні. Томати можна за бажанням нарізати кубиками, як вам більше подобається.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Лук наріжте тонкими пір'ям. Який краще використовувати цибулю? Візьміть шалот або білий, вони м'якші на смак і ідеально підходять для овочевих салатів. Додайте цибулю до капусти і помідорів.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Часник натріть на дрібній тертці або пропустіть через прес, відправте його в салатницю разом з сиром. За своїм смаком можете додати трохи більше часнику, або виключити його зі списку інгредієнтів зовсім. Я додала для смаку ще прованські трави з заморозки, вони чудесним чином поєднуються з сиром і помідорами.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до салату дрібно нарізану зелень, я використовувала петрушку і кріп, можна взяти базилік і зелену цибулю. Посоліть за смаком і заправте все рослинним маслом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    За бажанням готовий салат посипте запашним перцем.

перемішайте салат безпосередньо перед подачею на стіл, інакше помідори пустять сік і може утворитися багато рідини в салатниці.


такий салат послужить прекрасним доповненням до шашликів і будь-яких страв на мангалі, так само добре поєднується він з другими гарячими стравами.

для тих, хто стежить за правильним харчуванням салат може замінити повноцінний вечерю. Грубозернений сир є джерелом білка, вітамінів, мінералів і жирів.

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал / 100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цибуля шалот - 72   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Молода капуста - 27   ккал/100г

Схожі рецепти