склад / інгредієнти
спосіб приготування
для своєї вівсянки в банку потрібно заздалегідь підібрати підходящий посуд. Це повинна бути банку з кришкою невеликого розміру, менше 0,5 літра. Добре, якщо вона буде красива;)
значить, перед сном насипаємо в банку вівсянку, додаємо молоко, йогурт (можна замінити кефіром, кислим молоком або взагалі не класти). За бажанням додаємо будь-який підсолоджувач: стевію, мед, цукор - за смаком. Я зазвичай цього не роблю.
і кладемо фрукти. Найрізноманітніші: яблуко, банан, вишня, апельсин, полуниця, сухофрукти.
щільно закриваємо банку і ставимо в холодильник на ніч.
принадність ледачою вівсянки в тому, що смак у неї буде різним, буде залежати від наповнювачів. Мені найбільше подобається бананова)) хоча їм я її нечасто, банани все-таки калорійні...
можна навіть шоколад натертий на тертці додавати або какао.& nbsp;можна варення, джем, ваніль, корицю і тд - все залежить від нашої фантазії))
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал/100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал / 100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Вівсяні пластівці - 305 ккал/100г
- Геркулес сирий - 390 ккал / 100г
