Салат з базиліком помідорами і сиром

вітамінний, яскравий, соковитий і неймовірно смачний! Салат з базиліком, помідорами і сиром - абсолютно легкий і ароматний. Він не зіпсує Вашу фігуру, навіть якщо зробите його на пізню вечерю. Вам буде потрібно лише 5 хвилин для приготування цього салату!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 8 г
жири 74 % 29 г
вуглеводи 5 % 2 г
211 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 5 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з базиліком помідорами і сиром? Основний інгредієнт в салаті-це помідори. У сезон овочів вони соковиті, ароматні, м'ясисті і дуже смачні! У зимовий час салат краще приготувати з помідорів чері або використовувати обидва види томатів. Черрі мають солодкуватий насичений смак і додадуть особливу нотку. Отже, помідори і гілочки базиліка вимийте, цибулю почистіть і сполосніть під проточною водою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Томати наріжте невеликими шматочками, черрі розріжте навпіл, а найменші помідорчики залиште цілими.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю (у мене шалот, але ви можете взяти будь-який) наріжте тонкими пір'ям або півкільцями, як вам більш звично.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У глибоку чашу або салатницю викладіть помідори і нарізану цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте в салат будь-який м'який сир (у мене зернистий, можна зернений сир, бринзу, фету, на ваш вибір), його кількість можете збільшити або зменшити. Вимитий і обсушений базилік наріжте дрібно і відправте теж в салат.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Заправте помідори з сиром або сиром рослинним маслом (добре сюди підуть оливкова або рапсове масло, але підійде абсолютно будь-який, на ваш вибір). Посоліть за смаком і посипте запашним перцем.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перед подачею салат добре перемішайте і дайте настоятися близько п'яти хвилин. За цей час помідори пустять сік, а він, в свою чергу, насититься ароматами базиліка і цибулі.

зернистий сир (як і зернений сир) дуже корисний для людського організму, він є джерелом кальцію і білка.

у складі такого сиру і сиру присутні незамінні амінокислоти, аскорбінова кислота, мінеральні речовини, залізо, вітаміни групи В і багато іншого.

Так як в зернистому сирі міститься дуже мало жиру і, навпаки, велика кількість цінного молочного білка, він є ідеальним харчуванням для спортсменів, а так само для тих людей, які дотримуються дієти.

зернений сир прекрасно поєднується з фруктами і овочами і підходить для багатьох салатів.

подавати помідорний салат можна до м'яса, картоплі або до макаронів.

Божественно смачно вмочити свіжу окраєць хліба в ароматну заправку в прикуску з помідорами.

у спекотну літню пору року перед вживанням салат можна прибрати в холодильник на 10-20 хвилин охолодитися.

приємного вам апетиту!

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сир "камамбер" 50 % - ної жирності - 291   ккал/100г
  • Сир " мообахер» - 350   ккал/100г
  • Сир " сент-агюр» - 369   ккал/100г
  • Сир " Сіріус камамбер» - 294   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г

Схожі рецепти