склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати всі інгредієнти. У цьому рецепті можна використовувати будь-які мариновані гриби, я використовувала білі гриби. Куряче філе відварити в підсоленій воді до готовності, протягом 20 – 25 хвилин.
Крок 2:
Гриби промити, при необхідності подрібнити. З кукурудзи злити зайву рідину. Остигнуло куряче філе розбираємо на волокна руками і викладаємо в миску. До філе додаємо моркву по-корейськи, гриби і кукурудзу.
Крок 3:
Трохи солимо, заправляємо оливковою олією і ретельно перемішуємо. Салат викладаємо на блюдо і подаємо до столу. У цьому корисному, білковому, поживному, але в той же час дієтичному салаті в 100 грамах всього 88 ккал, Б/Ж/У – 50/17/33.
Крок 4:
Дієтичний салат з куркою і овочами готовий! Смачного!
хоча і якість білка грає також не останню роль. Багато вчених сходяться на думці, що встановлена норма споживання білка може бути занадто мала для підтримки здорового способу життя.Останні дослідження доводять, що білок позитивно впливає на обмінні процеси, допомагає знизити вагу і зменшити апетит.Завдяки тому, що протеїни здатні пригнічувати голод і прискорювати обмінні процеси, білкова дієта допомагає позбавитися від зайвої ваги.Важливо правильно розподіляти вживання білка протягом усього дня. Не потрібно приймати більшу частину добової норми під час одного прийому їжі. Оптимальний варіант-приймати білок з кожним прийомом їжі, так ваше тіло буде використовувати його більш ефективно.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Мариновані печериці - 12 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Цукрова кукурудза консервована - 79 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Корейська морква - 134 ккал/100г
