салат з молодої капусти з моцарелою і помідорами черрі

може замінити вечерю, якщо ви дотримуєтеся дієти. У сезон свіжих овочів приготуйте салат з молодої капусти, сиру моцарели, помідорів чері і консервованої кукурудзи. Салатик виходить дуже легким і в той же час ситним за рахунок сиру.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 6 г
жири 38 % 8 г
вуглеводи 33 % 7 г
106 ккал
ГІ: 43 / 57 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 5 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі продукти, які знадобляться для приготування овочевого салату. З консервованої кукурудзи злийте сік, а з кульок моцарели розсіл. У молодої капусти видаліть зовнішні жорсткі листи, цибулю почистіть, обполосніть всі овочі і зелень під проточною чистою водою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Наріжте капусту максимально тонкими смужками, чим дрібніше капуста, тим смачніше і соковитіше салат вийде.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори черрі або міні томати розріжте навпіл або на четвертинки, відправте в салатницю до капусти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кульки моцарели розріжте аналогічно і відправте в салат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Лук шалот наріжте невеликими пір'ям або тонкими півкільцями (для салату добре підійдуть так само білий або червоний лук).

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до всіх компонентів консервовану кукурудзу.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Зелень наріжте дрібно. Відмінно поєднуються з капустою і іншими компонентами петрушка, зелена цибуля або кріп. Можна за бажанням використовувати свіжий базилік.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте сіль за смаком, мелені перці і заправте салат рослинним або оливковою олією.

перед подачею салат добре перемішайте. Замість маленьких кульок моцарели можна використовувати один великий, його наріжте кубиками і відправте в салатницю.

молода капуста дуже корисна для людського організму. Містить в собі величезну кількість вітамінів і мікроелементів. Капуста здатна виводити токсини з кишечника, тим самим нормалізуючи його роботу.

особливо корисна молода капуста в салатах, так як не піддається термічній обробці, тим самим зберігаючи все найкорисніше і цінне.

у свою чергу сир моцарелла містить так само багато корисних речовин, які позитивно впливають насамперед на волосся і шкіру.
поєднання в салаті капусти і сиру-справжня криниця вітамінів!

Салат може стати паличкою виручалочкою, коли потрібно щось швидко приготувати.

такий салатик можна поставити на святковий стіл, він стане відмінним доповненням до м'ясних і картопляних страв. Виглядає святково, ошатно і дуже апетитно.

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля шалот - 72   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Молода капуста - 27   ккал/100г

Схожі рецепти