овочевий салат з кіноа

незвичайний, але дуже смачний салат! . Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!
ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 9 г
жири 22 % 12 г
вуглеводи 62 % 34 г
279 ккал
ГІ: 94 / 6 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв
кіноа ретельно промийте і зваріть згідно з інструкцією на упаковці, остудіть. Мигдаль порубати і обсмажте на сухій сковорідці, 2 хв.

огірок очистіть, розріжте уздовж навпіл, видаліть ложкою насіння, м'якоть наріжте поперек невеликими шматочками.

розріжте черрі навпіл. Дрібно наріжте цибулю і листочки м'яти.

змішайте всі підготовлені інгредієнти, додайте родзинки, приправте сіллю, перцем, оливковою олією і соком лайма за смаком. Дайте трохи настоятися, прикрасьте м'ятними листочками і подавайте.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Мигдаль горіхи - 609   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал / 100г
  • Сік лайма - 10   ккал/100г
  • Кіноа - 368   ккал/100г

Схожі рецепти