яйця по-болгарськи

набридла яєчня і омлет? Приготуй новий сніданок по-болгарськи! Ранкове болгарське блюдо-спробуй! На батьківщині воно називається Пошірані.
ІраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 1 г
жири 50 % 1 г
вуглеводи 0 % 0 г
15 ккал
ГІ: 0 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 30 хв

1. Поставити каструлю з водою для закипання.

2. Піалу застелити фольгою або рукавом для запікання.

3. Змастити фольгу маслом.

4. Овочі (різні за смаком - наприклад болгарський перець, помідор, морква, горох, брокколі, стручкова квасоля, кукурудза та ін., а взимку можна скористатися пакетом заморожених овочів-асорті з супермаркетів) нарізати на дрібні кубики, зелень порубати.

5. Частина овочів, зелені, спецій, солі викласти на дно піали.

6. Зверху вбити акуратно яйце, щоб не пошкодити жовток.

7. Викласти решту овочів, зелені, спецій, солі.

8. Зібрати краю фольги в пучок і зав'язати ниткою.

9. Опустити пучок в киплячу воду на 5 або 10 хвилин в залежності від того, яке яйце хочеться - некруто або круто.

10. Вийняти з окропу пучок і опустити в холодну воду до охолодження, приблизно на 5-10 хвилин.

11. Акуратно розгорнути фольгу і викласти поширані на блюдо або на скибочку хліба. Подавати можна з соусом, салатом з огірків, капусти, помідорів, прикрасити зеленню. Смачного! А ще в яйця по-болгарськи Поширані поряд з овочами, зеленню і спеціями можна покласти шматочки сиру і ковбаски.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Заморожені овочі - 50   ккал/100г

Схожі рецепти