брокколі з грибами на зиму

багато хто хоче мати брокколі на своєму столі цілий рік. Брокколі містить дуже багато вітамінів, мікроелементів, крім того в ній (як і в грибах) міститься білка більше, ніж в яловичині.
GalinaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 4 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 62 % 8 г
47 ккал
ГІ: 38 / 0 / 63

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати всі продукти. Капусту брокколі і печериці добре промити, капусту розділити на суцвіття, гриби порізати пластинами

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Закип'ятити воду, опустити капусту на 3-4 хвилини, гриби на 10-15 хвилин. Вийняти шумівкою і дати обсохнути від зайвої води

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Приготувати маринад: на 1 літр окропу знадобляться сіль, цукор, перець і оцет в тій кількості, що вказано. У мене на 3 банки по 750 г пішло 2,5 літра маринаду, навіть при щільному розміщенні грибів і капусти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У банки укласти підготовлені гриби і капусту, залити гарячим маринадом і відразу ж закрутити кришки. Перевернути, укрити, охолонути. Чекаємо випадку, щоб відкрити.

для цього рецепта підійдуть будь-які гриби, улюблені вами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г

Схожі рецепти