Як приготувати сушену морську капусту

готуй пікантний салат з підвищеним вмістом йоду! Як смачно приготувати сушену морську капусту знають не багато. А даремно, адже це не тільки смачно, але і дуже корисно. За вмістом йоду морська капуста не зрівнятися ні з яким продуктом! Примітний той факт, що жодна термообробка не впливає на це зміст. Сушена капуста так само корисна, як і в будь-якому іншому вигляді. Даний салат має апетитний вигляд і пікантний смак, що без сумнівів схиляє вибір страви на його користь. Подавати можна як на святковий стіл, так і в будні.
UrmidaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 6 г
жири 28 % 9 г
вуглеводи 53 % 17 г
176 ккал
ГІ: 44 / 56 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 40 хв

1. Воду наливаємо в невеликий сотейник, солимо, відправляємо на вогонь. У киплячу воду викладаємо коричневий рис, перемішуємо. Зменшуємо вогонь, накриваємо кришкою, варимо приблизно 40 хвилин, до повного поглинання води. Готовий рис залишаємо під закритою кришкою.

2. Сухі водорості викладаємо в миску, заливаємо теплою водою, залишаємо на 15 хвилин. Водорості повинні насититися водою. Воду, що залишилася зливаємо.

3. А тепер час підготувати заправку. Наливаємо в миску кунжутне і оливкове масло, соєвий соус, рисовий оцет, свіжовичавлений лимонний сік. В отриману суміш потрібно додати підсолоджувач: це може бути кленовий сироп, можна рідкий мед. Маленький шматочок імбиру очищаємо, натираємо на дрібній тертці. Те ж саме робимо і з часником: очищаємо, натираємо на дрібній тертці. Додаємо часниково-імбирну кашку в заправку, солимо і перчимо до смаку, перемішуємо.

4. Болгарський перець миємо під проточною водою, вирізаємо насіннєву коробку і плодоніжки. Ріжемо перець соломкою. Зелену цибулю миємо, нарізаємо але не дрібно, зріз можна зробити косим. Викладаємо в глибокий салатник підготовлені інгредієнти: рис, водорості, перець і цибулю.

5. Заправляємо інгредієнти підготовленим соусом, посипаємо насінням кунжуту і перемішуємо. Салат можна подавати відразу, але на другий день він також буде смачним. На стіл подати можна в загальному салатник або порційно. На святковому столі красиво буде виглядати на підкладці з листа салату.

Пригощайтеся на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал / 100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20   ккал/100г
  • Кленовий сироп - 241   ккал/100г
  • Кунжутне масло - 899   ккал / 100г
  • Коричневий рис - 331   ккал/100г
  • Морська капуста сушена - 476   ккал/100г

Схожі рецепти