Каша з ячменю

дізнайся, який злак забезпечить здоров'я для всієї родини! Каша з ячменю-полезнейшее блюдо як для дорослих, так і для дітей. Солону кашу можна готувати на вечерю, а солодку - на сніданок. Ячмінний сніданок-хороший внесок у здоров'я. Якщо день починається з порції білка і корисних вуглеводів, бадьорість і енергія забезпечені! Ячмінна каша з чорницею - це смачний і корисний сніданок. Збагатити кашу можна ягодами чорниці, волоськими горіхами і фініками, а підсолодити - медом. Молоко можна взяти коров'яче, або ж віддати перевагу мигдальному, кокосовому молоку.
♥+♥IrinaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 3 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 67 % 16 г
126 ккал
ГІ: 59 / 0 / 41

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 20 хв

1. Чорницю моєму, обсушуємо. Викладаємо на деко попередньо застелене пергаментом. Відправляємо в духовку розігріту до 200 градусів, запікаємо протягом 8-10 хвилин, поки ягоди не пустять сік.

2. Зерна ячменю насипаємо в миску, заливаємо водою. Моєму злак, воду зливаємо. Викладаємо чисті зерна на паперовий рушник, просушують.

3. Потім трохи підсушують зерна на сковороді. Сковорода повинна бути абсолютно сухою, без краплі олії. Краще вибрати сковорідку з товстим дном або чавунну. Смажити ячмінь не потрібно, лише підсушити. Якщо сковорода добре розігріта, то на це піде буквально хвилина.

4. Підготовлений ячмінь розмелюємо в кавомолці. Тільки подрібнюємо не в порошок, для рецепта потрібен ячмінь грубого помелу.

5. Грубо змелений ячмінь викладаємо в невелику каструлю, заливаємо водою. Ретельно перемішуємо. Відправляємо каструлю на невеликий вогонь.

6. Через пару хвилин наливаємо в кашу молоко, помішувати. Молока можна додати більше, якщо хочеться отримати більш рідку кашу. Варимо до готовності під закритою кришкою. Ячмінь в молоці вариться приблизно 25 хвилин. В процесі помішувати, щоб каша не пригоріла.

7. Потім розкладаємо ячмінну кашу по порціях, збагачуємо запеченої чорницею разом з виділився в процесі запікання соком.

8. Фініки і волоські горіхи нарізаємо ножем крупно. Посипаємо ними кашу. Поливаємо рідким медом. Якщо мед густий, його слід попередньо розтопити в мікрохвильовій печі або на водяній бані.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Фініки - 290   ккал / 100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Чорниця - 44   ккал / 100г
  • Чорниця свіжозаморожена - 56   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Ячмінь - 288   ккал/100г

Схожі рецепти