Овочева паста з фаршем і пармезаном

Італійська паста на вечерю завжди смачно і доступно всім! Ця страва відмінний варіант ситного і корисного вечері, який можна приготувати з макаронами, болгарським перцем, сиром і різними спеціями.
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 11 г
жири 20 % 7 г
вуглеводи 49 % 17 г
163 ккал
ГІ: 24 / 76 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування пасти вибираємо потрібні нам продукти, додаємо натерту моркву в фарш і очищаємо помідори від шкірки, помістивши перед цим на дві хвилини в окріп.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Включаємо плиту і ставимо на вогонь каструлю з водою і сковороду з доданим в неї оливковою олією. Нарізаємо половину головки ріпчастої цибулі, але не дуже дрібно.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Викладаємо нарізану цибулю в розігріту сковороду і помішуючи злегка його обсмажуємо.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Довільно на невеликі кубики нарізаємо болгарський перець.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо нарізаний болгарський перець в сковороду.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тушкуємо перець добре перемішавши його з цибулею.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Дрібно нарізаємо зелень кропу.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Нарізаємо дрібно зубчики часнику і помідор на невеликі шматочки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Викладаємо нарізані овочі в сковороду.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Добре перемішуємо всі овочі в сковороді і продовжуємо їх гасити.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додаємо до смаку трохи солі в закипілу воду і розміщуємо поступово в каструлі спагетті, помішувати їх під час варіння, щоб вони не злиплися.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Натираємо на дрібній тертці сир пармезан і викладаємо овочі з сковороди в окрему відповідну ємність.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додавши в сковороду трохи оливкового масла, викладаємо в неї обсмажувати фарш індички.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Фарш обсмажуємо в сковороді 10 хвилин, за смаком додаємо морську сіль з чорним перцем і після цього додаємо тушковані овочі з томатною пастою.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Добре перемішавши всі інгредієнти в сковороді тушкуємо ще 10 хвилин.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Викладаємо на тарілку спагетті, які варилися 10 хвилин, додаємо до них тушковані овочі з фаршем, посипаємо зверху натертим пармезаном і подаємо до столу на вечерю.

коли ви в перший раз приготуєте італійську пасту зі спагетті собі на вечерю, ви будете готувати її знову і знову, так як готується це блюдо дуже просто, а виходить дуже смачно! Для приготування нашого страви важливо вибрати макарони з твердих сортів пшениці, а також запастися різними спеціями і інгредієнтами мають ярлик "італійська кухня".
Основа практично всіх споконвічно італійських національних страв-тісто і різні макаронні вироби, велика кількість сиру і молочних продуктів, риби, м'яса, зелені, спецій, овочів і ЗЕРНОВИХ культур.
Перед тим як варити спагетті потрібно вибрати відповідну каструлю з високими бортами. Коли вода в каструлі закипить, макарони потрібно опустити і акуратно розподілити так, щоб вони своєрідним «віночком» стирчали уздовж бортів.
як тільки макарони в каструлі почнуть розм'якшуватися, їх потрібно акуратно придавити, поки вони не зігнуться і їх тверда частина не піде під воду, так наші макарони зваряться цілком.
якісні макарони з твердих сортів пшениці потрібно варити не більше 10-12 хвилин і за час варіння їх потрібно кілька разів перемішати, щоб вони не злиплися.
а ось макарони з м'яких сортів пшениці моментально розварюються, так що перед цим уважно вивчіть упаковку і дотримуйтеся рекомендованого на ній часу для їх приготування.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Спагетті - 338   ккал/100г
  • Фарш індички - 161   ккал/100г

Схожі рецепти