локшина вок з куркою і овочами і цвітною капустою

швидкий і ситний рецепт рисової локшини для всієї родини!
МарусяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 5 г
жири 17 % 3 г
вуглеводи 56 % 10 г
84 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуйте продукти для локшини. Промийте і почистіть овочі. Промийте куряче філе.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Натріть на дрібній тертці моркву.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Наріжте куряче філе смужками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Натріть на тертці цибулю. Наріжте кольорову капусту на кубики.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Відваріть рисову локшину в підсоленій воді протягом 6 хвилин. Готову локшину відкиньте на друшляк і промийте холодною водою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Розігрійте сковороду, влийте рослинне масло. Обсмажте куряче філе протягом 5 хвилин, постійно помішуючи.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте до курячого філе подрібнені овочі. Посоліть і додайте спеції за смаком. Обсмажуйте ще 10 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте до овочів і курки локшину. Вимкніть плиту. Перемішайте і дайте постояти 15 хвилин.

локшина вок з курячим філе і обсмаженими овочами — одне з улюблених страв в нашій родині. Апетитна і ситна, локшина готується за лічені хвилини. Готується з доступних продуктів. Рисову локшину можна купити в будь-якому супермаркеті у відділі продуктів для страв японської кухні. М'ясо і овочі в локшині вок можна варіювати, в залежності від наявності продуктів в холодильнику. Наприклад, м'ясо курки я замінюю на індичку або телятину. А кольорову капусту можна замінити або доповнити замороженої стручкової квасолею. З квасолею локшина вок виходить більш яскравою.

мої поради з приготування локшини вок в домашніх умовах:

-для приготування локшини краще використовувати спеціальну сковороду вок. Або скористатися просто глибокої сковородою, яка є.
-після додавання локшини до овочів, перемішуйте її круговими рухами, щоб локшина краще перемішалася з овочами і куркою.
-стежте за тим, щоб рисова локшина не переварити. Час на варіння - 6 хвилин. Краще трохи недоварити локшину, ніж переварити.
-ретельно промивайте локшину холодною водою, щоб вона не злиплася при подальшій готуванні.
-Обов'язково дайте локшині постояти після приготування, так вона краще просочиться маслом і соком від овочів.
-для любителів страв гостріше раджу додати в локшину соєвий соус.
-якщо не додавати в блюдо гострі спеції і значно зменшити кількість рослинного масла для смаження, цілком можливо приготувати дане блюдо для дітей.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Рисова локшина - 109   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти