Салат з хурмою сиром і руколою

фруктовий, з моцарелою, на десерт або перекус, за 20 хвилин! Салат з хурмою, сиром і руколою має дуже цікаве поєднання - в ньому заправка на рослинній олії з медом, багато зелені, він без майонезу. Таким блюдом добре починати новий день: соковито, швидко, корисно і так смачно, що зупинитися неможливо!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 4 г
жири 28 % 9 г
вуглеводи 59 % 19 г
173 ккал
ГІ: 55 / 0 / 45

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з хурмою, сиром і руколою? Дуже просто і швидко. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Половинку граната заздалегідь розберіть на зерна. Це базовий рецепт, який ви можете доповнювати або змінювати на свій смак. Можете додати будь-які горіхи за смаком, ягоди, наприклад, лохину або малину. Готовий салат перед подачею можете посипати кунжутом.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Моцарелу вийміть з розсолу і обсушити. Якщо моцарелла одним великим кулькою, наріжте його тонкими скибочками. Замість моцарели можете використовувати будь-який інший сир за смаком: твердий типу російського або Гауди, м'які сири типу сирного, плавленого або фети. Рукола і моцарелла-це класичне безпрограшне поєднання, тому при виборі сиру зупинилася на такому сирі.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Хурму вимийте, обсушити і наріжте скибочками, видаливши кісточки. За бажанням можете очистити фрукти від шкірки, особливо якщо шкірка жорстка. Сорт хурми вибирайте на свій смак, але бажано, щоб фрукти не були в'язкими - це зіпсує салат. До того ж хурма повинна бути смачною, по можливості соковитою, але не дуже м'якою. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Рукколу вимийте і обсушіть. Замість руколи можете взяти іншу зелень за смаком. Добре підійде готова суміш салатного листя.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Тепер підготуйте всі інгредієнти для заправки. Масло я брала оливкова прямого віджиму (extra virgin), але можете взяти будь-яку рослинну за смаком. Сухі трави можете використовувати як прованські, так і італійські.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У мисочці з'єднайте оливкову олію, лимонний сік, рідкий мед, прованські трави, сіль і перець. Все ретельно перемішайте до однорідності.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    На тарілку викладіть рукколу і скибочки хурми. Розкладіть кульки моцарели. Посипте салат зернами граната. Полийте салат заправкою і відразу ж подайте до столу. Смачного!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гранат - 52   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Хурма - 53   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Рукола - 25   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г

Схожі рецепти